Was sind die beliebtesten Übungen zum Abnehmen?

Vitality Fitness Dance ist derzeit möglicherweise eine der beliebtesten Übungen zur Gewichtsabnahme. Es handelt sich um eine Methode zur Gewichtsabnahme, die sich von den herkömmlichen Übungen zur Gewichtsabnahme unterscheidet. Bei dieser Art des Aerobic-Trainings sind die Bewegungen sehr flexibel und abwechslungsreich, mit einer relativ großen Amplitude. Es erfordert eine relativ hohe Beanspruchung der Körpermuskulatur, verbrennt sehr schnell Fett und wird bei bestimmten Übungen von einem flotten Rhythmus begleitet, was das Training sehr energetisch macht.

Stellen Sie sich hin, die Beine sind schulterbreit gespreizt, der Oberkörper ist gerade, die Taillen-, Bauch- und Gesäßmuskulatur ist angespannt und das Kinn ist gesenkt. Beugen Sie Ihre Ellbogen und heben Sie Ihre Arme horizontal nach links, mit den Handflächen nach oben. Dann die Hüfte weiter anspannen, die Knie nach vorne beugen, Oberkörper und Oberschenkel eine Front bilden, die Taille nach hinten neigen und nach rechts drehen, den Schwerpunkt nach hinten verlagern und sinken, gleichzeitig den rechten Arm nach hinten ziehen und den linken Arm nach vorne strecken.

Beuge deine Ellenbogen, hebe deine Unter- und Hinterarme im 90-Grad-Winkel, stehe gerade mit deinem rechten Bein, stelle dein linkes Bein auf Zehenspitzen nach vorne, beuge deine Knie, strecke deinen Oberkörper und drehe dich nach rechts. Schütteln Sie dann Ihre linke und rechte Handfläche auf und ab, bewegen Sie dabei Ihre Arme und lassen Sie Ihre Beine gleichzeitig vibrieren. Wechseln Sie die Seite, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, wobei Ihr rechter Fuß vor Ihnen steht, und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihr linkes Bein. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite.

Spreizen Sie Ihre Beine weit auseinander und achten Sie darauf, dass Ihre Füße nach vorne zeigen. Strecken Sie Ihren Körper, strecken Sie Ihren linken Arm mit geöffneter Handfläche und gestreckten Fingern nach oben. Beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und stützen Sie Ihren linken Ellbogen mit der Hand. Drehen Sie dann mit gestreckten Beinen Ihren Oberkörper nach rechts und erhöhen Sie langsam die Amplitude, um Ihre linke Taille vollständig zu strecken und Ihre rechte Taille anzuspannen. Achten Sie darauf, sich nicht nach vorne zu lehnen oder Ihre Taille zu beugen.

Vitalitäts-Aerobic ist eine Fitness- und Gewichtsverlustübung, die derzeit im Ausland beliebt ist. Die Gesamtübungszeit dieser Aerobic kann frei eingestellt werden und liegt zwischen 5 Minuten und einer Stunde. Die Übungsmethode der Aerobic ist sehr einfach und der Gewichtsverlusteffekt ist derzeit ideal. Vitality-Fitness-Tanz eignet sich sehr gut für junge Frauen, die voller jugendlicher Energie sind, um zu lernen und Sport zu treiben.