Was verursacht Schmerzen in der Leistengegend nach dem Brustschwimmen?

Ich glaube, dass Schwimmen für viele Menschen zu den Lieblingssportarten gehört und besonders im Sommer als erfrischend gilt. Es gibt viele Arten zu schwimmen, und Brustschwimmen ist eine der schwierigeren. Beim Brustschwimmen kommt es zu häufigen Fehlbewegungen der Beine, die zu Koordinationsproblemen führen. Auch viele Menschen verspüren nach dem Brustschwimmen Schmerzen in den Oberschenkeln. Was ist los?

Ursachen für Oberschenkelschmerzen nach Brustschwimmen

1. Beim Brustschwimmen werden beim Beinklemmen die inneren Oberschenkelmuskeln beansprucht, die selten genutzt werden und denen es an Muskelkraft mangelt, was zu Schmerzen führt.

2. Die Beinbewegung beim Brustschwimmen umfasst eine Tritt- und Druckbewegung. Diese Bewegung ist ein Prozess der Beschleunigungskraft und erfordert den Einsatz der inneren Oberschenkelmuskulatur. Beim täglichen Gehen, Laufen und bei anderen Bewegungen werden die medialen Muskeln nur selten beansprucht. Daher kann es bei Brustschwimm-Anfängern leicht zu übermäßiger Ermüdung und sogar zu Schmerzen in der Mittelmuskulatur kommen. Brustschwimm-Anfänger sollten auf eine gerade und stromlinienförmige Körperhaltung achten, die den Widerstand verringert und zudem die Belastung der inneren Oberschenkelmuskulatur bei der Schlag- und Spannbewegung reduziert. Gleichzeitig sollte beim Üben der Fokus auf dem Erleben der Bewegungen liegen und nicht zu sehr auf der Geschwindigkeit liegen.

Häufige Beinfehler beim Brustschwimmen und wie man sie korrigiert

1. Es gibt Spritzer, wenn Sie mit den Beinen treten

Fehlerursache: Kein Umdrehen der Fußsohle beim Schuss. Wenn die Trittbewegung falsch ist, bedeutet dies, dass der Tritt keine Wirkung hat.

Korrekturmethode: Intensivieren Sie das Landsimulationstraining und drücken Sie stärker auf die Fußsohlen. Verbessern Sie die Fußflexibilität durch Übungen.

2. Ich habe immer das Gefühl, mein Körper würde sich hinsetzen. Schwimmen ist sehr anstrengend, aber ich komme nicht schnell genug voran.

Fehlerursache: Die Fußposition beim Anziehen und Beinschlagen ist zu tief, die Beinzugbewegung wird nicht richtig ausgeführt und der Körperschwerpunkt wandert nach hinten.

Korrekturmethode: Den Körper auf der Wasseroberfläche im Gleichgewicht halten, die Taille mäßig angespannt halten, die Beine mit Kraft an die Seiten des Körpers ziehen und die Beine an die Seiten des Körpers treten, anstatt hinter den Körper.

3. Die Beinrückzugsbewegung ist sehr schnell, aber die Wirkung ist nicht gut.

Fehlerursache: Nicht jede Aktion richtig ausführen

Korrekturmethode: Beim Brustschwimmen wird Wert auf ein langsames Zurückziehen der Beine und einen schnellen Beinstoß gelegt, daher müssen Sie beim Stoßen schnell Kraft aufwenden und das Zurückziehen der Beine muss gut ausgeführt werden.