Einführung in das Yoga-Gewichtsverlustprogramm

Apropos Yoga: Ich glaube, dass viele Büroangestellte in der Stadt, insbesondere Freundinnen, damit vertraut sind. In den letzten Jahren ist es eine beliebte Trainingsmethode geworden, und es gibt auch viele professionelle Yogastudios. Tatsächlich gibt es mittlerweile neben dem Training von Körper und Geist auch gezielte Yogabewegungen zum Abnehmen und auch professionelle Pläne zum Abnehmen. Es sollte gesagt werden, dass es eine gesunde und effektive Art der Übung ist. Im Folgenden stellen wir Ihnen einen der Pläne zu Ihrer Information vor.

Am ersten Tag durch die Atmung eine Sauerstoffbar für die Seele schaffen

Nehmen Sie eine Haltung ein, in der Sie sich wohl fühlen (Sie können liegen oder sitzen, aber Sie müssen Ihren ganzen Körper entspannen), schließen Sie sanft die Augen und beginnen Sie, tief durchzuatmen. Ziehen Sie beim Einatmen den Bauch an. Beim Ausatmen sollten Sie spüren, wie der Atem in Ihre Wirbelsäule gelangt. Während des Atemvorgangs sollten Sie spüren, dass Sie sehr gut gelaunt sind. Lassen Sie alle Ablenkungen beiseite und stellen Sie sich die schönsten Bilder in Ihrer Erinnerung vor. Dies sollte etwa fünf Minuten dauern. Öffnen Sie dann die Augen. Ist die Welt vor Ihnen nicht viel klarer?

Am zweiten Tag wecken Nackenübungen die Vitalität des Gehirns

Waschen Sie Ihr Gesicht mit beiden Händen trocken, stellen Sie sich vor, dass Sie von den Händen eines geliebten Menschen gestreichelt werden, und lassen Sie Ihre Gedanken mit Ihren Händen wandern. Kämmen Sie dann mit Ihren Fingern Ihr Haar von vorne nach hinten. Entspannen Sie Ihren Körper nach Abschluss der Bewegung mit Yoga-Atmung. Entspannen Sie Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Kopf jeweils dreimal nach links und rechts und lehnen Sie sich dann nach vorne und hinten. Versuchen Sie, es jedes Mal richtig zu machen, und wiederholen Sie es dreimal. Atmen Sie zum Schluss die trübe Luft in Ihrer Brust mit aller Kraft aus, um sich zu erfrischen.

Tag 3 und 4: Abnehmendes Yoga-Training

Nachdem Sie Ihren Geist beruhigt haben, strecken Sie zunächst Ihre Schultern nach hinten, um die Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule zu dehnen. Stellen Sie sich dann mit leicht gespreizten Beinen hin, kreuzen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und verschränken Sie sie. Beugen Sie Ihren Oberkörper aus dem geraden Rücken so weit wie möglich nach vorne. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang. Machen Sie dies zweimal täglich. Prüfen Sie nach viermal in zwei Tagen, ob Sie sich so leicht wie eine Schwalbe fühlen.

Tag 5: Finden Sie die Süße des Schlafes

Schließlich, nach vier Tagen des Erwachens und Trainings, empfehlen wir, sich am fünften und sechsten Tag auf Entspannung, Dehnung des Körpers und Entleerung des Geistes zu konzentrieren und dann mit dem zweiten Zyklus fortzufahren. Es sollte gesagt werden, dass die Yoga-Methode eher eine Prüfung der eigenen Geduld und Willenskraft ist. Sie hat die Essenz von Tai Chi und trainiert nicht nur die Körperfunktionen, sondern ist auch eine psychologische Konditionierung.