Kann man durch Treppensteigen abnehmen?

Tatsächlich wollen immer mehr Menschen abnehmen, aber sie geben die Idee des Abnehmens aus verschiedenen Gründen wie Arbeit oder Studium auf, was dazu führt, dass ihr Körper immer mehr aus der Form gerät, was ziemlich schädlich für den Körper und Geist der Menschen ist. Zu diesem Zeitpunkt können Sie sich dafür entscheiden, Treppen zu steigen, um Gewicht zu verlieren, denn schließlich ist Treppensteigen etwas, was Menschen, die in Gebäuden leben, jeden Tag erleben müssen. Kann Treppensteigen Ihnen also beim Abnehmen helfen?

Aufgrund der arbeitsreichen Umgebung und des hektischen Lebenstempos verzichten viele Menschen auf sportliche Betätigung. Aber Treppensteigen ist eine neue Form des Bodybuilding-Trainings. Insbesondere bei Menschen im mittleren Alter, die aufgrund ihrer relativ geringen Aktivität häufig Treppen steigen, kann dies die Durchblutung der Herzkranzgefäße verbessern und so der Entstehung einer koronaren Herzkrankheit vorbeugen.

Apropos: Beim Treppensteigen ist eine leichte Vorwärtsneigung des Körpers inklusive des Schwungs der Hände erforderlich. Durch Stepping können die Muskeln und Bänder der unteren Gliedmaßen gestärkt, die Flexibilität der unteren Fußgelenke erhalten und die Funktion der inneren Organe verbessert werden. Beim Treppensteigen beschleunigen sich zweifellos Ihre Atem- und Pulsfrequenz, was Ihre Atmung verbessert und Ihr Herz stärkt. Es hat eine hervorragende fördernde Wirkung auf die Funktionen des Gefäßsystems.

Laut Sportmedizinern entspricht der Kalorienverbrauch eines Menschen pro Klettermeter dem von 28 Metern zu Fuß. Der Energieverbrauch ist 10-mal so hoch wie beim Stillsitzen, 5-mal so hoch wie beim Gehen und 1,8-mal so hoch wie beim Laufen. Doppelt so viel wie beim Schwimmen. 1,3 mal so viel wie Tischtennis. 1,4 mal so viel wie beim Tennisspielen. Wenn Sie die sechsstöckige Treppe 2-3 Mal hoch- und runterlaufen, entspricht das einem Joggen auf ebenem Boden von 800-1500 Metern.

Für Frauen, die schlanker werden möchten, ist Treppensteigen eine einfache und praktikable Methode zum Abnehmen. Eine 40 kg schwere Frau verbrennt 200 Kalorien, indem sie 10 Minuten lang Treppen steigt. Beim Treppensteigen verbrennt man viermal mehr Kalorien als bei einem normalen Spaziergang und 29 % mehr Kalorien als beim morgendlichen Joggen. Wenn eine übergewichtige Frau im dritten Stock wohnt und 5-6 Mal am Tag die Treppe rauf und runter geht, kann sie in einem Jahr 3 Kilogramm abnehmen. Es scheint, dass Treppensteigen auch bei der Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit hilfreich ist.

Eine Frau, die in einer Autowerkstatt arbeitete, fuhr jeden Tag mit dem Auto zur Arbeit und nahm den Aufzug, sobald sie dort ankam. Sie verließ nie die Werkstatt. Um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, begann sie später, den Aufzug zwei Stockwerke unter der Werkstatt bewusst zu verlassen, um jeden Morgen und Mittag die Treppe hinaufsteigen und den Rest des Weges zu Fuß zurücklegen zu können. Unerwarteterweise erreichte sie schließlich zufriedenstellende Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme. Man sieht also, dass Treppensteigen für übergewichtige Menschen tatsächlich eine sinnvolle Maßnahme ist.

Durch diesen Artikel haben wir erfahren, ob Treppensteigen beim Abnehmen helfen kann, denn beim Treppensteigen schwingen Ihre Hände und Ihre Beine üben direkt Kraft aus, was die Kraft Ihrer unteren Gliedmaßen erhöht und die Gelenke Ihrer unteren Gliedmaßen flexibler macht. Durch kontinuierliches Wiederholen der Aktion kann der Effekt des Abnehmens erzielt werden.