Was nützt es, jeden Tag 20 Minuten zu laufen?

Da der Winter naht, werden viele Menschen wieder faul. Freunde, die durch Laufen abnehmen möchten, möchten wissen, ob es sinnvoll ist, täglich 20 Minuten zu laufen. Das Wichtigste beim Laufen ist Durchhaltevermögen. Wer nicht dranbleibt, wird auch beim Abnehmen keinen Erfolg haben. Frauen, die im Winter gerne laufen, um abzunehmen, sollten aufpassen. Sie müssen alle Vorbereitungen vor dem Laufen treffen. 20 Minuten ist die Mindestzeit. Wenn es weniger als 20 Minuten sind, wird es keinen Effekt geben.

Seien Sie vorbereitet

Am besten machst du vor dem Laufen einige Aufwärmübungen. Besonders beim Abnehmen mit dem Lauftraining im Winter können Aufwärmübungen dazu beitragen, dass der Körper schneller in den Trainingszustand kommt und Muskel- und Sehnenzerrungen vorgebeugt wird.

Achten Sie auf Ihre Laufgeschwindigkeit

Joggen eignet sich zum Abnehmen. Manche Menschen lassen sich beim Laufen allerdings leicht durch äußere Einflüsse stören und können keine gleichmäßige Geschwindigkeit halten. Oder Sie können nicht in einer Geschwindigkeit laufen, die Ihnen eine gleichmäßige Atmung ermöglicht, wodurch der Effekt des Joggens erheblich abgeschwächt wird und Sie schließlich die Lust am Joggen verlieren.

Erst gehen, dann joggen

Wenn Sie joggen, sollten Sie nicht gleich zu Beginn mit dem Joggen beginnen, vor allem wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben. Zu Beginn sollten Sie zunächst eine Weile zügig gehen, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich an die Belastung zu gewöhnen, bevor Sie mit dem Laufen beginnen. Halten Sie außerdem nach dem Laufen nicht sofort an. Sie sollten langsam langsamer werden und dann eine Strecke zügig gehen, bevor Sie anhalten.

Laufen ist eine sehr gesunde aerobe Übung und die tägliche Laufzeit sollte nicht weniger als 20 Minuten betragen. Denn zu langes Laufen verursacht Muskelkater und Schmerzen, während zu kurzes Laufen den Trainingszweck überhaupt nicht erfüllt. Es braucht Zeit, um überschüssiges Fett abzubauen. Nutzen Sie Ihre tägliche Trainingszeit gut, damit Sie gesund und glücklich abnehmen können.