Welche Übungen gibt es gegen Muskelschwund?

Muskelschwund ist eine relativ häufige Erkrankung. Nach Ausbruch der Krankheit werden die Gelenke des Patienten aufgrund von Muskelschwund instabil. Wenn körperliche Betätigung durchgeführt wird, kann dies zu Gelenkschäden führen. Dennoch kann durch wissenschaftliches und wirksames Training Muskelschwund verhindert werden und es kann sogar in gewissem Maße das Muskelwachstum gefördert werden. Wenn Sie trainieren, erstellen Sie zunächst einen effektiven Plan und trainieren Sie dann vernünftig und effektiv gemäß diesem Plan. Trainieren Sie niemals blind und energisch.

Muskelatrophie ist eine der häufigsten Erkrankungen in der klinischen Praxis. Die meisten Patienten leiden an dieser Krankheit aufgrund langfristiger Bettruhe, die zu Lungenentzündung oder Wundliegen führt und den Patienten großen Schaden zufügt. Um diese Krankheit besser behandeln zu können, sind wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich.

Aerobic-Übungen: Aerobic-Übungen können es Patienten mit Muskelatrophie ermöglichen, während des Trainings ein Vielfaches an Sauerstoff einzuatmen als gewöhnlich, den Gewebestoffwechsel anzuregen, eine ausreichende Nährstoffversorgung des Körpers sicherzustellen und Muskelkraft, Ausdauer und Körperimmunität zu verbessern.

Beherrschen Sie den Trainingsrhythmus: Patienten mit Muskelatrophie müssen bestimmte Anforderungen an die Zeitabstände zum Training erfüllen. Nur wenn die Muskeln genügend Ruhezeiten haben, kann die Ermüdung vollständig beseitigt und der Nährstoffbedarf vollständig kompensiert werden, und nur durch Überkompensation kann es zu einer allmählichen Muskelhypertrophie kommen. Im Gegenteil: Wenn Sie zu häufig trainieren, bekommen Ihre Muskeln nicht genügend Ruhe und Ihre Muskelkraft nimmt nicht zu.

Kontrollieren Sie die Trainingsmenge: Beim Training werden häufig Hanteln, Sandsäcke, Zugfedern und Gummistreifen verwendet. Welches Gewicht sollten Hanteln und Sandsäcke haben und welche Art von Spannfedern und Gummistreifen sollten gewählt werden? Dies sollte entsprechend der Muskelkraft der jeweiligen Person bestimmt werden. Im Allgemeinen sollte es 2/3 der maximalen Muskelkraft übersteigen und das Gewicht des Sandsacks sollte schrittweise erhöht werden.

Beim Muskelaufbau sind auch einige Überlegungen zur Wahl der Trainingsmethode anzustellen. Bei manchen Patienten ist die Beinmuskelatrophie sehr schwerwiegend. In diesem Fall sind sie nicht für körperliche Betätigung geeignet. Sie können nur allein durch Gehen trainieren. Solch sanfte Übungen können die Muskelkraft bis zu einem gewissen Grad steigern, Muskelerschlaffung verhindern und Gelenkinstabilitäten durch Muskelatrophie vorbeugen.