Die beste Zeit für Fitness-Laufen

Theoretisch ist in der Abenddämmerung die Sauerstoffkonzentration in der Atmosphäre am höchsten, die Sinne der Menschen sind am empfindlichsten, ihre Koordinationsfähigkeit ist am stärksten, ihre körperliche Stärke und Anpassungsfähigkeit sind am stärksten und ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz sind niedrig und stabil. Es ist in der Tat eine gute Zeit, um Sport zu treiben. „Das bedeutet allerdings nicht, dass andere Tageszeiten nicht für Sport geeignet sind.“

Es gibt offensichtliche individuelle Unterschiede zwischen verschiedenen Menschen. Ihre kardiopulmonalen Funktionen und körperlichen Voraussetzungen sind unterschiedlich, daher sollten Trainingszeit, -häufigkeit und -methoden nicht gleich sein. Es muss gesagt werden, dass es keinen allgemeingültigen besten Zeitpunkt für sportliche Betätigung gibt und dass es von Person zu Person gewisse Unterschiede gibt. Sofern es die Umstände zulassen, empfiehlt sich auf Basis des Gesundheitscheckbogens sowie Ihres individuellen Tagesablaufs und Essverhaltens eine Konsultation mit einem Arzt.

Hinzu kommt, dass manche Büroangestellten in den Städten in der Abenddämmerung Überstunden machen und andere auf dem Heimweg sind. Von ihnen zu verlangen, dass sie sich trotz der vielen Arbeit jeden Tag eine Stunde Zeit für Bewegung nehmen, ist sehr unrealistisch.

Tatsächlich können die meisten Menschen mit normaler körperlicher Verfassung jederzeit Sport treiben, solange sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Stunde nach den Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich bereits angewöhnt haben, morgens Sport zu treiben, werden Sie davon sicherlich profitieren, wenn Sie dabei bleiben. Es besteht kein Grund, auf Abendsport umzusteigen.

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: Was zu Ihnen passt, ist das Beste. Schließlich ist jedermanns Situation anders und die Ergebnisse werden unterschiedlich sein. Daher sollte die Zeit zum Laufen nach Ihren eigenen Vorstellungen bestimmt werden. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, was andere sagen. Wenn Sie Ihre Laufzeit gewaltsam ändern und dadurch schlechte Auswirkungen verursachen, geht die ursprüngliche Bedeutung der Lauffitness verloren.

Es gibt eine ganz einfache Methode, um zu ermitteln, ob Sie genügend Zeit zum Trainieren haben und ob die Trainingsmethode für Sie geeignet ist. Wenn Sie voller Energie sind, einen guten Appetit und eine gute Schlafqualität haben und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute ähnlich oder niedriger ist als zuvor, dann herzlichen Glückwunsch, das zeigt, dass Ihr aktuelles Trainingspensum und Ihre Trainingsmethode sehr gut geeignet sind. Wenn Sie sich dagegen nach längerem Training oft schläfrig fühlen und schlecht schlafen und Ihren Puls frühmorgens messen und die Anzahl der Schläge pro Minute mehr als 6-mal höher ist als zuvor, bedeutet dies, dass Sie zu viel trainieren und Sie unter ärztlicher Anleitung Anpassungen vornehmen sollten.