So führen Sie eine Kniebeuge mit Pferd durch

Jede körperliche Aktivität, die wir in unserem Leben ausführen, hat bestimmte Methoden und Techniken. Wenn die Methoden und Techniken nicht genau beherrscht werden, werden wir nicht nur nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sondern alle unsere Bemühungen werden vergeblich sein. Wie machen wir also den Pferdestand? Obwohl der Horse Stance eine bekannte Sportart ist, kennt nicht jeder die richtige Art und Weise, ihn auszuführen. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Schritt 1: Drehen Sie Ihre Füße um 15 Grad nach außen auf Schulterbreite und gehen Sie dann leicht in die Hocke. Warum nach außen öffnen? Weil der menschliche Oberschenkelknochen um 15 Grad nach außen rotiert. Diese Position ist die Bewegung, die der menschlichen Physiologie am wenigsten widerspricht. Von vorne betrachtet sollte Ihr Hals am Kragen Ihrer Kleidung anliegen (hängender Kopf). Wenn Sie ein Hemd tragen, achten Sie darauf, dass die Kleidung leicht an Ihrem Rücken anliegt (der Körper ist gerade). Die Muskeln Ihrer Schulterblätter sollten in alle Richtungen leicht auseinandergezogen sein (nach hinten ziehen). Auf diese Weise dehnt sich der Brustkorb auf natürliche Weise aus und bildet einen sehr kleinen inneren Bogen (eingeschlossener Brustkorb). Stellen Sie sich vor, Sie halten ein heißes Dampfbrötchen unter Ihrer Achsel und hängen ein 10 Gramm schweres Gegengewicht oder eine leere Tintenflasche an Ihren Ellbogen (fallender Ellbogen). Ziehen Sie nicht mit den Schultern hoch (sinkende Schultern). Bleiben Sie so stehen und atmen Sie langsam durch die Nase. Auf diese Weise spüren Sie ein Sättigungsgefühl in Ihren Rippen und Ihrem Bauch (das Qi sinkt ins Dantian, das geschieht auf natürliche Weise, machen Sie sich um das Qi keine Sorgen). Legen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen, die Handflächen zeigen nach innen und Ihre Finger zeigen zueinander.

Üben Sie dies eine Weile. Dies ist die Position, in der jeder Körperteil beim Kampfsporttraining gehalten werden sollte.

Schritt 2: Beginnen Sie, Ihre Zehen nach vorne zu drehen. Dadurch wird eine Drehkraft erzeugt. Obwohl die Zehen nach vorne zeigen, müssen die Knie jedoch weiterhin nach vorne ausgerichtet sein, damit eine leichte Drehung entsteht und somit Kraft erzeugt wird. Dies soll zunächst ein wenig Aufwand auf dieser Basis ermöglichen. Diese Kraft ist die Kraft in den Beinen. Sobald Sie diese Kraft spüren, können Sie die Beinarbeit und das Drehen meistern. --Was ist das? Hunyuan-Haltung der inneren Kampfkünste!

Schritt 3: Senken Sie Ihren Schwerpunkt und gehen Sie allmählich tiefer in die Hocke. Dadurch wird eine Abwärtskraft erzeugt. Zu diesem Zeitpunkt wirkt zusätzlich zu den Kräften von Zehen und Knien auch eine nach unten gerichtete Kraft auf die Beine, nämlich die Schwerkraft des Körpers. Um diese Schwerkraft zu überwinden, verlagern Sie den Schwerpunkt auf den Yongquan-Punkt und in die Körpermitte (ich frage mich, ob diese beiden Sätze klar sind? Sie sind schwer zu verstehen), sodass die Knie und Knöchel eine Aufwärtskraft erhalten, die Sie davon abhält, auf dem Boden zu landen. Dies ist die zweite Kraft. Wenn Sie diese Kraft verstehen, sind Sie in der Lage, zu treten, zu springen und schwere Lasten zu heben.

Schritt 4. Spreizen Sie Ihre Füße weiter, bis sie einen Meter auseinander sind. Auf diese Weise entsteht eine weitere Kraft, die nach außen wirkt. Um diese Kraft zu überwinden, beginnen die Waden- und Oberschenkelmuskeln zu arbeiten und erzeugen eine Reaktionskraft, um das Körpergleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie dieses Kräftepaar verstanden haben, sind Sie in der Lage, Seitwärtstritte, Spagattritte und Hakentritte auszuführen.

Schritt 5: Wechseln Sie von der angespannten in die flache Haltung Ihrer Arme, mit den Handflächen nach unten. --Was ist das? Die Siping-Pferd-Haltung der äußeren Kampfkünste! Schon ausgelegt. Nach dem Umarmen der Hände wird die Spannkraft der Hände trainiert. Diese Spannkraft ist. Ab dem zweiten Schritt können Sie beginnen, die Kraft zu üben, die Sie durch das Zusammenziehen Ihrer Hände und das Herausdrücken Ihrer Achselhöhlen entwickeln. Wenn Sie diese Kraft erst einmal verstanden haben, werden Ihnen gerade Schläge, Flip-Schläge, Schwungschläge und Hakenschläge überhaupt nicht schwer fallen. Wenn die Hand flach wird, entsteht ein Kräftepaar, bei dem die Schulter den Ellbogen nach außen drücken will, der Ellbogen aber auch nach unten fallen muss, um den Arm waagerecht zu halten. Diese Kraft wird verwendet, um die Stärke des Ellbogens zu trainieren. Sobald Sie diese Kraft spüren, wird das Schwingen und Drücken des Ellbogens nicht mehr schwierig sein.

Siping Ma ist die höchste Stufe der Pferdehaltung, bei der im gesamten Körper vier Hauptkraftpaare auftreten. Wenn Sie bis zu diesem Niveau trainieren, haben Sie die Fähigkeit erworben, bei fast allen Bewegungen der Kampfkünste Kraft anzuwenden. Man kann also sagen, dass der Pferdestand (Bodenbecken) der Vorläufer des Boxens ist. Die Hunyuan-Haltung ist die Grundstufe der Pferdehaltung. Es gibt nur zwei Kräftepaare im gesamten Körper, aber dies ist die Grundlage der Grundlage. Das Üben der Pferdestellung erfordert nicht viel Zeit, aber Erfahrung.

Das Obige ist eine Antwort auf die Frage, wie man den Pferdestand macht. Obwohl es ein bisschen kompliziert ist, ist es dennoch einen Versuch wert. Schließlich ist leckeres Essen unsere ständige Entdeckung und Erforschung wert. Der beste Zeitpunkt, um den Pferdestand einzunehmen, ist nach einer Mahlzeit. Er ermöglicht uns nicht nur, die Nahrung zu verdauen, die wir essen, sondern hilft auch beim Abnehmen. Es ist also das Beste aus beiden Welten.