Welche Vorteile bietet der Pferdestand?

Obwohl der Pferdestand ein gewisses Maß an Geschick erfordert, wird er auch dann eine gewisse Rolle spielen, wenn Sie ihn ernsthaft und nach der richtigen Methode üben, wenn Sie diese Fertigkeit nicht besitzen. Der Pferdestand hat viele Vorteile. Er macht die Menschen nicht nur gesünder, sondern hilft auch beim Abnehmen. Welche weiteren Vorteile hat der Pferdestand darüber hinaus? Als nächstes wollen wir uns mit den Vorteilen des Pferdestandes befassen. Für uns ist es sinnvoller, ein umfassendes Verständnis des Pferdestandes zu haben.

Der Pferdestand ist das grundlegende Kung-Fu vieler Kampfsportschulen. Der Pferdestand jeder Schule ist ähnlich. Der Pferdestand hat zwei Hauptziele: Zum einen wird die Beinkraft trainiert, zum anderen die innere Kraft.

Die Übungsschritte sind wie folgt:

Schritt 1: Drehen Sie Ihre Füße um 15 Grad nach außen auf Schulterbreite und gehen Sie dann leicht in die Hocke. Warum nach außen öffnen? Weil der menschliche Oberschenkelknochen um 15 Grad nach außen rotiert. Diese Position ist die Bewegung, die der menschlichen Physiologie am wenigsten widerspricht.

Schritt 2: Beginnen Sie, Ihre Zehen nach vorne zu drehen. Dadurch wird eine Drehkraft erzeugt. Obwohl die Zehen nach vorne zeigen, müssen die Knie jedoch weiterhin nach vorne ausgerichtet sein, damit eine leichte Drehung entsteht und somit Kraft erzeugt wird.

Schritt 3: Senken Sie Ihren Schwerpunkt und gehen Sie allmählich tiefer in die Hocke. Dadurch wird eine Abwärtskraft erzeugt. Zu diesem Zeitpunkt wirkt zusätzlich zu den Kräften von Zehen und Knien auch eine nach unten gerichtete Kraft auf die Beine, nämlich die Schwerkraft des Körpers. Um diese Schwerkraft zu überwinden, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den Yongquan-Punkt und in die Körpermitte, sodass Ihre Knie und Knöchel eine Aufwärtskraft erhalten, die verhindert, dass Sie auf dem Boden sitzen.

Schritt 4. Spreizen Sie Ihre Füße weiter, bis sie einen Meter auseinander sind. Auf diese Weise entsteht eine weitere Kraft, die nach außen wirkt. Um diese Kraft zu überwinden, beginnen die Waden- und Oberschenkelmuskeln zu arbeiten und erzeugen eine Reaktionskraft, um das Körpergleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie dieses Kräftepaar verstanden haben, sind Sie in der Lage, Seitwärtstritte, Spagattritte und Hakentritte auszuführen.

Schritt 5: Wechseln Sie von der angespannten in die flache Haltung Ihrer Arme, mit den Handflächen nach unten.

Die Vorteile des Pferdestandes liegen darin, dass er die Ausdauer trainiert, Kraft und Stabilität im Unterkörper stärkt, die Qualität des Sexuallebens steigert und das sexuelle Verlangen steigert. Denn durch Sport lassen sich die vegetativen Nervenfunktionen des Körpers regulieren und er kann zudem beim Abnehmen und bei der Fitness helfen. Verbessern Sie das endokrine System und die Funktion der Hypophyse zur Sekretion von Sexualhormonen, wodurch der Gehalt an Sexualhormonen im Körper erhöht und das sexuelle Verlangen gesteigert wird.

Der Nachteil einer zu langen Pferdestellung besteht darin, dass sie zu Muskelschäden, Muskelschwund und anderen negativen Folgen führen kann. Die Übungen sollten daher angemessen und nicht übertrieben sein.

Die meisten Menschen verfügen über keine Grundkenntnisse und tun sich mit der sofortigen Umsetzung des fünften Schritts etwas schwer. Wenn Sie fünf- bis sechshundert oder sogar tausend Schläge im Pferdestand auf einmal ausführen können, ist der Siping-Stand nicht zu anstrengend. Wenn Sie drei bis fünf Minuten dort stehen können, ist der fünfte Schritt einfacher.

Denken Sie daran: Gehen Sie es Schritt für Schritt an. Es ist besser, langsam vorzugehen und das Interesse aufrechtzuerhalten. Beherrschen Sie den Kern und nehmen Sie selbst einige Änderungen vor: Machen Sie es beispielsweise mehrmals am Tag und führen Sie immer nur hundert Schläge auf einmal aus. Auf diese Weise können Sie Ihre Fähigkeiten im Laufe der Zeit verbessern. Aber der entscheidende Punkt ist natürlich Schritt fünf. Zu dieser Zeit konzentrierte sich Kung Fu hauptsächlich auf die Hände.

Der Pferdestand hat viele Vorteile, aber es braucht Zeit, um die Grundlagen des Pferdestands zu beherrschen. Es erfordert Ausdauer und stetige Fortschritte. Obwohl der Pferdestand viele Vorteile hat, sollten wir während der Übungen natürlich mehr auf unsere körperliche Sicherheit achten und unser Leben nicht durch übermäßige Bewegungen gefährden.