Welche Aspekte können Lauftraining

Laufen kann die Blutversorgung und die physiologischen Funktionen unseres Herzens trainieren. Bei körperlich schwachen Menschen kann richtiges Training helfen, die Widerstandskraft des Körpers zu verbessern. Bei Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, kann Laufen am Abend helfen, die Sehkraft zu verbessern und den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten. Daher empfehlen wir, dass Sie in Ihrem täglichen Leben richtig trainieren, um Krankheiten vorzubeugen.

Um eine gute Sehkraft zu erhalten, ist die Wahrscheinlichkeit einer Sehverschlechterung im Alter bei Menschen, die 35 Meilen (etwa 56 Kilometer) pro Woche laufen, um 54 % geringer als bei Personen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche laufen. Bei normalem Blutdruck besteht bei Menschen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche laufen, ein um 39 Prozent geringeres Risiko für Bluthochdruck und ein um 34 Prozent geringeres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel als bei Menschen, die nicht mehr als 3 Meilen (etwa 4,8 Kilometer) pro Woche laufen.

Verbessern Sie Ihre physiologischen Funktionen und verbrennen Sie mindestens 3.000 Kalorien pro Woche (das entspricht dem Kalorienverbrauch bei 5 Stunden Laufen). Dadurch ist das Risiko, an schwerer erektiler Dysfunktion zu leiden, um 83 % geringer als bei anderen. Trainieren Sie Ihre Knochen. Von allen aeroben Übungen ist Laufen am effektivsten zur Stärkung der Knochen. Als Forscher der University of Mississippi die Knochendichte von Läufern und Radfahrern verglichen, stellten sie fest, dass 63 % der Radfahrer eine geringere Knochendichte an Wirbelsäule und Hüfte hatten, während dieser Anteil bei den Läufern nur bei 19 % lag.

Die Forscher reagierten schnell und führten eine Umfrage unter einer Gruppe von Briten durch, die an einem Tag Sport trieben und am nächsten Tag keinen Sport trieben. Die Teilnehmer gaben an, an dem Tag, an dem sie trainierten, weniger Fehler zu machen, konzentrierter und produktiver zu sein. Flexiblerer Geist. Studien zeigen, dass Frauen, die als Teenager mehr Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, an Demenz zu erkranken, als Frauen, die keinen Sport treiben.

Schlafen Sie gut. Menschen mit Schlaflosigkeit können nach dem Training innerhalb von 17 Minuten einschlafen, während das Einschlafen ohne Training 38 Minuten dauert. Darüber hinaus verlängerte sich ihre Schlafdauer nach dem Training im Vergleich zur üblichen Zeit um eine Stunde. Weniger Schnarchen. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich eine Stunde Sport treiben, 18 % weniger wahrscheinlich an Infektionen der oberen Atemwege leiden als andere. Dies zeigt, dass moderate körperliche Betätigung die Immunität des Menschen verbessern kann. Um leichter atmen zu können, sollten Asthmapatienten zweimal wöchentlich Aerobic-Übungen und einmal wöchentlich Krafttraining machen. Nach drei Wochen zeigte sich, dass die Asthmaanfälle und die Kurzatmigkeit des Patienten deutlich zurückgegangen waren.

Basierend auf der Einführung in diesen Artikel zum Training durch Laufen bin ich der Meinung, dass jeder wissen sollte, dass Laufen den Geist trainieren und die Schlafqualität verbessern kann. Außerdem ist Laufen eine gesunde Fitnessübung, die uns hilft, unsere physiologischen Funktionen zu verbessern und eine gute Sehkraft zu bewahren usw. Daher wird empfohlen, dass jeder bei der Trainingsmethode „Laufen“ bleibt.