Welche Tipps gibt es zum Abnehmen von Bauchfett?

Heutzutage streben viele Frauen nach einer perfekten Figur und das Abnehmen an Beinen und Bauch ist ebenfalls sehr wichtig. Daher ist Abnehmen zum Slogan vieler Frauen geworden. Doch wie kann man abnehmen und Bauchfett reduzieren? Die derzeit beste Methode ist körperliche Betätigung. Allerdings muss diese Methode über einen langen Zeitraum angewendet werden, um wirksam zu sein, weshalb sie von den meisten Frauen verworfen wird. Heute gebe ich Ihnen einige Tipps zum Abnehmen von Bauchfett.

[1. Essen Sie täglich mindestens 3 Portionen Obst und 3 Tael Gemüse] Die Reduzierung des Bauchfetts ist untrennbar mit der Gewichtsabnahme am gesamten Körper verbunden. Daher ist es notwendig, die gesamte Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann nicht nur zu einem Sättigungsgefühl führen, sondern auch dabei helfen, das starke Verlangen nach einem Nachtisch zu reduzieren.

[2. Trinken Sie täglich neun Gläser Wasser und trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke] Das Trinken eines Glases stillen Wassers, leichten Honigwassers oder Wassers mit zugesetzter Zellulose vor dem Frühstück am Morgen kann die Magen-Darm-Motilität beschleunigen, Müll und Stoffwechselprodukte über Nacht aus dem Körper ausscheiden und die Wahrscheinlichkeit eines kleinen Bauchs verringern.

[3. Finger weg von Alkohol] Ob Bier, Cocktails, Schnaps oder andere alkoholische Getränke, sie können der Hauptverursacher Ihres Bauchfetts sein. Obwohl Alkohol kein Fett enthält, ist er sehr kalorienreich. Bereits ein 200-ml-Glas alkoholischen Getränks kann 100 kcal Kalorien enthalten. Alkohol erhöht außerdem den Cortisolspiegel Ihres Körpers, ein starkes Hormon, das zur Speicherung von Bauchfett beiträgt.

[4. Sit-ups] Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie den Rhythmus kontrollieren und am Anfang viele Sit-ups vermeiden, da dies zu Muskelkater führt. Versuchen Sie es zunächst mit 5 Mal pro Minute und steigern Sie die Anzahl dann langsam.

[5. Sitzen Sie gerade und halten Sie den Rücken gerade] Abnehmen ist manchmal nicht so schwierig, wie man sich das vorstellt. Manche Menschen können etwas Bauchfett verlieren, indem sie einfach ihre Sitzhaltung korrigieren, den Bauch einziehen und die Brust herausstrecken.

[6. Den Hula-Hoop-Reifen drehen] Schütteln Sie den Hula-Hoop-Reifen, während Sie fernsehen: Durch das Schütteln des Hula-Hoop-Reifens können Sie etwa 5 Kalorien pro Kilogramm pro Stunde verbrennen.

Ich glaube, dass jeder nach dem Lesen der obigen sechs Tipps ein gewisses Verständnis hat. Dies sind Dinge, die wir in unserem täglichen Leben tun können, und die Bewegungen sind nicht kompliziert. Sie eignen sich sehr gut für Freundinnen, die keine Zeit haben, kontinuierlich Sport zu treiben. Also, essen Sie für Ihren Bauch mehr Obst und Gemüse, trinken Sie mehr Wasser, verzichten Sie auf Alkohol und drehen Sie öfter den Hula-Hoop-Reifen, das ist alles.