Spezifische Yoga-Übungen für einen schlanken Bauch

Es gibt viele Übungen zum Abnehmen von Bauchfett. Egal, ob einfach oder komplex, sie können eine gewisse Wirkung auf Ihren Bauch haben. Darüber hinaus haben viele Frauen angefangen, Yoga zu praktizieren, um ihren Körper zu formen und Gewicht zu verlieren. Manche Leute sagen, dass Yoga eine sehr gesunde Methode zum Abnehmen ist. Wissen Sie, welche Yoga-Bewegungen Ihnen helfen können, Bauchfett zu verlieren? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Leichte Drehung im Sitzen

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine gefaltete Decke, mit geradem Becken und geradem Rücken. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben. Wenn Sie ausatmen, strecken Sie sich und drehen Sie sich nach rechts und hinten. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Oberschenkel und Ihre rechte Hand auf die Kante der Decke hinter Ihnen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und ziehen Sie sie dann zurück. Wiederholen Sie die gleiche Aktion in die entgegengesetzte Richtung.

Halber Fischkönig

Wir müssen ein Bein nach unten falten, wobei die Fußsohle aufrecht auf dem Boden steht und der obere Fuß überkreuzt und auf der Außenseite des Knies platziert wird, wobei die Zehen und das Knie in einer Linie sind. Das obere Bein sollte vertikal sein. Sie können eine Decke unter Ihr Gesäß legen, um zu verhindern, dass Ihr Becken nach hinten fällt, sodass sich Ihr Rücken beim Ausatmen aufrichten und drehen kann. Atmen Sie auf ähnliche Weise ein, um die Wirbelsäule zu strecken, und atmen Sie aus, um die Mitte wieder in den Körper zu drücken und so die Drehung zu verstärken.

Marić III

Setzen Sie sich mit angehobener Hüfte hin und legen Sie eine Decke unter die Hüfte des gebeugten Beins, sodass die Becken auf beiden Seiten gleich hoch sind. Drücken Sie Ferse und Oberschenkel des Standbeins fest auf den Boden und haken Sie die Zehen ein, um die Stabilität zu erhalten. Drehen Sie sich beim Ausatmen. Achten Sie beim Drehen darauf, den unteren Rücken anzuheben und den Rücken nicht zu krümmen.

Bharatwagar – Die schönsten Dörfer

Setz dich auf die Decke. Heben Sie die Decke so an, dass beide Seiten Ihres Beckens auf gleicher Höhe sind und nicht geneigt sind. Bringen Sie Ihre Knie nahe zusammen, beugen Sie dann Ihr oberes Bein und legen Sie Ihren Knöchel auf die Fußsohle, wobei alle Zehen den Boden berühren.

Stuhl Bharadwaja

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden, wobei Ihre Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Sie können einen Ziegelstein vertikal zwischen den Innenseiten Ihrer Knie halten, um Ihre Beine zu stabilisieren, ohne Ihr Becken zu kippen. Greifen Sie die Stuhllehne mit beiden Händen und fangen Sie an, beim Einatmen die Wirbelsäule nach oben zu strecken. Beim Ausatmen drehen Sie die gesamte Wirbelsäule von der Beckenbasis aus.

Der Herausgeber hat Ihnen nur fünf Yoga-Übungen zum Abnehmen des Bauchs gezeigt und Sie auch über die spezifischen Methoden informiert. Es gibt jedoch noch weitere Übungen, die darauf warten, von Ihnen entdeckt zu werden. Yoga ist nicht die Essenz unserer chinesischen Nation. Wenn die Leute also die Namen der Yoga-Bewegungen sehen, sind sie vielleicht verwirrt, aber das macht nichts.