Welche Methoden gibt es zum Training der subpektoralen Muskeln?

Muskeltraining ist das, was die meisten männlichen Freunde tun. Erstens kann es sie stärker machen und zweitens kann es sie attraktiver machen. Durch tägliches hartes Training können sie ihre Körperform perfekter machen. Dies ist auch eine Manifestation männlicher Stärke. Es gibt viele Methoden beim Training, und die Methoden zum Trainieren verschiedener Teile sind auch unterschiedlich. Also, was sind die Methoden zum Trainieren der subpektoralen Muskeln? Schauen wir es uns unten genauer an.

1. Strategie mit niedrigerer Brustpriorität

Beginnst du dein Brusttraining immer noch mit Bankdrücken? Dann musst du Anpassungen an deiner unteren Brust vornehmen, die schwach ist oder du dich auf den Aufbau konzentrieren möchtest. Du solltest dein Brusttraining mit Übungen beginnen, die zuerst deine untere Brust trainieren.

Dies wird als Prioritätstrainingsregel bezeichnet. Stimulieren Sie schwache Muskeln zu Beginn des Trainings, wenn Sie über die meiste Energie und Kraft verfügen. Sie können einen Brustmuskeltrainingskurs mit einer Langhantel- oder Kurzhantelpresse auf schräger Neigung beginnen.

Wenn die untere Brust ans Ende des Trainings gestellt wird, werden Sie feststellen, dass die Stimulation der unteren Brust deutlich abgeschwächt wird. Durch die Platzierung vorne können Sie schwerere Gewichte und weniger Wiederholungen verwenden, um die untere Brust stark zu stimulieren.

2. Fügen Sie eine Übung hinzu, um die untere Brust zu trainieren

Für das Training der unteren Brust gibt es jedes Mal nur eine Bewegung und Sie können eine weitere Bewegung hinzufügen, um sie zu stimulieren. Wählen Sie eine andere Übung, die die untere Brust auf andere Weise, in einem anderen Winkel oder mit einem anderen Gewicht stimuliert. Vielleicht haben Sie bei der vorherigen Übung 6 Wiederholungen bis zur Erschöpfung gemacht, dann können Sie bei dieser Übung 10-12 Wiederholungen bis zur Erschöpfung machen. Solche Veränderungen können mehr Fasern im unteren Brustbereich aktivieren und diesem einen anderen Reiz geben, um sein Wachstum zu fördern.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, welche Methoden es gibt, die subpektoralen Muskeln zu trainieren. Dies ist auch eine wirksame Methode, um die subpektoralen Muskeln zu stimulieren. Darüber hinaus müssen wir beim Training auf die Richtigkeit unserer Bewegungen achten. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass wir, egal um welche Art von Übung es sich handelt, auf langfristige Ausdauer achten müssen, um effektiv zu sein.