Ist das Laufband zum Abnehmen effektiv? Tut es den Beinen weh?

Viele Menschen haben mittlerweile mit verschiedenen Methoden zur Gewichtsabnahme begonnen. Tatsächlich ist Abnehmen der Traum vieler Freundinnen. Alle Freundinnen möchten eine schlanke und sexy Figur haben. Wir müssen jedoch wissenschaftliche Methoden beherrschen, um Gewicht zu verlieren. Blindes Abnehmen kann keine guten Ergebnisse beim Abnehmen erzielen und kostet uns außerdem viel Energie, körperliche Kraft, Zeit und Geld. Was ist die Abnehmmethode mit dem Laufband?

Laufbänder sind in Privathaushalten und Fitnessstudios weit verbreitet und eignen sich gut zum Abnehmen und für ein Herz-Lungen-Training. Durch langfristiges Training kann die Beinmuskulatur gestrafft und die Linien schöner gemacht werden. Achten Sie beim Benutzen eines Laufbands unbedingt auf die Kontrolle von Zeit und Geschwindigkeit. Hier ist eine Einführung in die Zeit- und Geschwindigkeitskontrolle beim Laufen auf einem Laufband;

Aufwärmen: 5 bis 10 Minuten, nicht schneller als 8

Verwenden Sie zum Aufwärmen oder Entspannen ein Laufband. Die Zeit sollte innerhalb von 5 bis 10 Minuten liegen. Die Geschwindigkeit sollte 8 nicht überschreiten. Insbesondere beim Aufwärmen ist es am besten, 3 bis 5 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 4,5 zu laufen, dann 2 bis 3 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 8 zu laufen und dann 3 bis 5 Minuten lang auf eine Geschwindigkeit von 5 zu reduzieren. Dadurch kann ein unnötiger Verbrauch körperlicher Energie vermieden werden. Die Steigung kann zwischen 0% und 4% liegen.

Gewichtsverlust: 30 bis 40 Minuten

Der Abbau von Körperfett beginnt erst nach einer halben bis vierzig Minuten mäßig intensiven Trainings, daher müssen Sie beim Benutzen eines Laufbands Zeit und Geschwindigkeit kontrollieren. Am besten stellst du die Zeit auf 30 bis 40 Minuten ein. Wenn du noch andere Übungen machst, kannst du die Zeit verkürzen, aber am besten sind nicht weniger als 20 Minuten. Die Geschwindigkeitseinstellung variiert je nach Geschlecht. Am besten sind für Männer 6,5 km/h und für Frauen 5,5 km/h. Achten Sie beim Laufen außerdem auf den Schwung Ihrer Arme und halten Sie sich nicht an den Handläufen fest, da dies mehr Energie verbrauchen kann und natürlicher und sicherer ist.

Die Verwendung eines Laufbands zum Abnehmen ist für viele unserer Freundinnen, die abnehmen möchten, zu einem besonders wichtigen Thema geworden. Das Laufband kann tatsächlich einen guten Gewichtsverlusteffekt erzielen und uns effektiv dabei helfen, Fett zu verbrennen, aber das Laufband erfordert auch, dass wir wissenschaftliche Methoden beherrschen, um den Gewichtsverlusteffekt effektiver zu erzielen.