Trainiert Schwimmen Ihre Bauchmuskeln?

Viele Menschen schwimmen sehr gern, vor allem als Schwimmsport, was sehr nützlich ist. Manche Menschen, die regelmäßig schwimmen, können sich nicht nur körperlich und geistig entspannen, sondern auch ihre attraktiven Muskeln trainieren. Manche Menschen, die gerne schwimmen, machen solche Übungen zu einer bestimmten Zeit und der Fitnesseffekt ist sehr gut. Aber kann Schwimmen wirklich gut die Bauchmuskeln trainieren?

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch die Herz-Lungen-Funktion verbessert und nahezu alle Muskeln trainiert. Vor allem, wenn Sie regelmäßig und intensiv trainieren, können Sie in wenigen Monaten „verwandelt“ sein. Im Wasser ist das menschliche Skelett völlig entspannt und es besteht die Möglichkeit, sich zu „strecken“, was sehr gut für die Aufrechterhaltung einer aufrechten Körperhaltung ist. Bei heranwachsenden Teenagern können regelmäßige Schwimmübungen dazu führen, dass sie zu einer „großen Person“ heranwachsen.

⑴Schwimmen verbraucht viel Energie. Dies liegt daran, dass der Widerstand des Wassers beim Schwimmen viel größer ist als der Widerstand der Luft bei Landsportarten. Das Gehen im Wasser ist anstrengend und beim Schwimmen werden definitiv mehr Kalorien verbraucht. Gleichzeitig ist die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 24-mal höher als die von Luft und die Wassertemperatur ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur, was ebenfalls der Wärmeableitung und dem Wärmeverbrauch förderlich ist. Daher wird beim Schwimmen viel mehr Energie verbraucht als bei Aktivitäten an Land, wie etwa Laufen, und der Effekt der Gewichtsabnahme ist deutlicher.

⑵Es kann Sportverletzungen der unteren Gliedmaßen und der Taille vorbeugen. Beim Abnehmen an Land muss der Körper (vor allem die unteren Gliedmaßen und die Taille) wegen des hohen Gewichts übergewichtiger Menschen eine große Schwerkraftbelastung tragen, was die Trainingsfähigkeit verringert, die Betroffenen schnell ermüden lässt, das Interesse an Abnehmübungen stark mindert und zu Schäden an den Gelenken und Knochen der unteren Gliedmaßen führen kann. Beim Schwimmen wird ein beträchtlicher Teil des Gewichts übergewichtiger Personen durch den Auftrieb des Wassers getragen, wodurch sich die unteren Gliedmaßen und die Taille viel entspannter anfühlen und das Risiko von Gelenk- und Knochenverletzungen stark reduziert wird.

⑶ Genießen Sie natürliche Massagedienste: Beim Schwimmen sind Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers eine hervorragende Massage für den menschlichen Körper und können auch die Haut verschönern. Der Widerstand gegen menschliche Aktivitäten im Wasser ist 12-mal größer als an Land. Wenn Sie Ihre Hände und Füße im Wasser bewegen, können Sie den starken Widerstand deutlich spüren. Daher können beim Schwimmen die Muskeln des Rückens, der Brust, des Bauchs, des Gesäßes und der Beine gut trainiert werden. Die gut ausgeprägten Muskeln der Schwimmer sind der beste Beweis dafür. Schwimmen ist außerdem ein intensiver Sport und Wasser überträgt Wärme schneller als Luft. Dies bedeutet, dass Menschen im Wasser sehr schnell Wärme verlieren und beim Schwimmen eine große Menge Wärme verbraucht wird. Auch das überschüssige Fett an Ihrem Körper wird sich ganz unbemerkt „im Wasser auflösen“.

Beim Schwimmen müssen Sie auch auf die Schwimmzeit achten. Viele Anfänger können die körperliche Kraft nicht verarbeiten, wenn sie zu lange schwimmen. Wenn Sie also den besten Trainingseffekt erzielen möchten, sollten Sie die Schwimmzeit genau einhalten und nicht zu eifrig auf Erfolg aus sein. Nur so können Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv trainieren.