Für alle, die Muskeln aufbauen wollen. Essen Sie es und Ihre Muskeln werden sofort explodieren.

Um den besten Muskelaufbau zu erzielen, sollten Sie in Ihre fünf Portionen Rindfleisch am Tag mindestens ein- oder zweimal pro Tag aufnehmen. Hier sind die 10 wichtigsten Vorteile, wenn Sie Rindfleisch in Ihre tägliche Bodybuilding-Ernährung aufnehmen:

Rindfleisch ist reich an Kreatin: Der Kreatingehalt von Rindfleisch ist höher als bei jedem anderen Lebensmittel, was es besonders effektiv für den Muskelaufbau und die Kraftsteigerung macht. In den ersten Sekunden des Trainings ist Kreatin die Energiequelle für die Muskeln. Es kann Adenosintriphosphat wieder auffüllen, sodass Sie länger trainieren können.

Rindfleisch enthält Vitamin B6: Je höher der Eiweißbedarf, desto mehr Vitamin B6 sollte über die Nahrung zugeführt werden. Rindfleisch enthält ausreichend Vitamin B6, das Ihre Immunität stärkt und den Proteinstoffwechsel und die Proteinsynthese fördert und so Ihrem Körper bei der Erholung nach intensivem Training hilft.

Rindfleisch enthält Botulinum: Der Gehalt an Botulinum und Sarkosin ist in Hühnchen und Fisch sehr gering, während der Gehalt in Rindfleisch sehr hoch ist. Botulinumtoxin wird hauptsächlich zur Unterstützung des Fettstoffwechsels und zur Produktion verzweigtkettiger Aminosäuren verwendet, einer Aminosäure, die beim Muskelwachstum von Bodybuildern eine wichtige Rolle spielt.

Rindfleisch enthält Kalium und Protein: Kalium ist ein Mineral, das in der Ernährung der meisten Sportler fehlt. Ein niedriger Kaliumspiegel hemmt die Proteinsynthese und die Produktion von Wachstumshormonen und beeinträchtigt somit das Muskelwachstum. Rindfleisch ist reich an Proteinen.

Rindfleisch ist eine fettarme Linolsäurequelle: Rindfleisch hat einen geringen Fettgehalt, ist aber reich an konjugierter Linolsäure, einem potenziellen Antioxidans, das Gewebeschäden, die durch Übungen wie Gewichtheben verursacht werden, wirksam bekämpfen kann. Darüber hinaus wirkt Linolsäure als Antioxidans und trägt zum Muskelerhalt bei.

Rindfleisch enthält Zink und Magnesium: Zink ist ein weiteres Antioxidans, das die Proteinsynthese unterstützt und den Muskelaufbau fördert. Zink wirkt zusammen mit Glutamat (Vitamin B6) zur Stärkung des Immunsystems. Zink unterstützt die Proteinsynthese, steigert die Muskelkraft und, was noch wichtiger ist, verbessert die Effizienz des Insulinanabolismus.

Rindfleisch enthält Eisen: Eisen ist ein essentielles Mineral für die Blutbildung. Im Gegensatz zum erbärmlich niedrigen Eisengehalt in Huhn, Fisch und Truthahn ist Rindfleisch reich an Eisen.

Rindfleisch enthält Alanin: Die Funktion von Alanin besteht darin, aus Nahrungsprotein Zucker zu produzieren. Bei einer unzureichenden Kohlenhydratzufuhr kann Alanin die nötige Energie für die Muskeln liefern, um den Mangel auszugleichen und so ein Weitertraining zu ermöglichen. Der größte Nutzen dieser Aminosäure besteht darin, dass sie die Muskeln von der Belastung der Energieversorgung befreien kann.

Rindfleisch enthält Vitamin B12: Vitamin B12 ist wichtig für die Produktion der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zum Muskelgewebe transportieren. Vitamin B12 kann den Stoffwechsel verzweigtkettiger Aminosäuren fördern und dem Körper so die Energie liefern, die er für hochintensives Training benötigt.

Sorgen Sie für Abwechslung bei Ihrem Rindfleischkonsum: Über Wochen oder sogar Monate hinweg Tag für Tag Hähnchenbrust zu essen, kann langweilig werden. Rindfleisch ist anders. Hinterschenkel, Flanken, Lenden und Filets haben alle einen unterschiedlichen Geschmack und eine andere Textur und sind definitiv nicht dasselbe wie langweilige Hühnerbrust.