Wann ist die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen?

Laufen ist eine Trainingsmethode zum Abnehmen. Regelmäßiges Laufen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihr Fitnessziel erreichen. Sie müssen jedoch die richtige Zeit zum Laufen wählen, um Gewicht zu verlieren. Nur wenn Sie zum Abnehmen die beste Zeit zum Laufen wählen, können Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen. Heute erklärt Ihnen der Herausgeber ausführlich, wann die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen ist.

Wann ist im Winter die beste Zeit zum Laufen, um Gewicht zu verlieren?

Beim Laufen kann Fett verbrannt werden und dieser Effekt der Gewichtsabnahme steht außer Frage. Tatsächlich variiert die Wirkung der Fettverbrennung im Körper jedoch je nach Zeitpunkt.

Steh früh auf und lauf

Fettverbrennungsindex: ★★★★★

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Aber keine Sorge, tatsächlich müssen Sie nur dreimal pro Woche laufen, davon zwei Mal abends und einmal frühmorgens an einem Ruhetag. Eine derartige Änderung Ihres Laufplans kann auch Ihre Stimmung verbessern und Ihnen den Spaß am Joggen zur Gewichtsabnahme erleichtern.

Der Herausgeber weist Sie darauf hin, das Laufen nach den Mahlzeiten zu vermeiden. Wenn Sie laufen möchten, müssen Sie mindestens 2 bis 3 Stunden warten. Der obige Artikel enthält einige vom Herausgeber zusammengestellte Informationen über die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen. Ich hoffe, dass die obige Einführung des Herausgebers für Sie hilfreich ist. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie während dieser Zeit auch auf die Ernährung achten müssen.