Wie verwendet man einen Yogaball zum Abnehmen?

Der Yogaball ist ein sehr gutes Hilfsmittel zum Abnehmen, das den Körper effektiv beim Dehnen unterstützen kann. Gleichzeitig hat er auch eine gewisse Gewichtsbelastbarkeit, sodass er den Zweck des Muskeltrainings erfüllt. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie sie beim Yoga mit dem Yogaball abnehmen können, sodass der Effekt der Gewichtsabnahme nicht erreicht wird. Der folgende Herausgeber wird Ihnen einige Methoden und Vorsichtsmaßnahmen zum Abnehmen mit Yogabällen vorstellen.

Kopf-auf-Knie-Kick

Aktion: Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf die Kante eines Gymnastikballs. Atmen Sie ein, heben Sie die Hände und halten Sie den Rücken gerade. Atme aus, beuge dich nach vorne, halte den Bauch dicht an den Oberschenkeln, die Stirn dicht an den Waden, greife mit beiden Händen deine Fußgelenke und drücke sie auf den Boden. Halten Sie die Pose 15 Sekunden lang. Atmen Sie nach dem Beenden ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 3 bis 5 Mal wiederholen.

Wirkung: Dehnt die Rücken- und hintere Oberschenkelmuskulatur, fördert die Durchblutung und macht die Beine elastischer und weicher.

Hinweis: Beine gestreckt lassen, Rückenmuskulatur entspannen, Luft nicht anhalten und Bauchatmung üben.

Heuschreckenpose auf dem Ball

Aktion: Knien Sie sich hinter den Ball, drücken Sie Ihre Oberschenkel und Ihren Bauch gegen den Ball und legen Sie Ihre Hände auf den Ball. Atmen Sie aus, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen, legen Sie sich flach auf den Ball und balancieren Sie auf dem Boden. Atme ein, hebe dein linkes Bein, beuge dein rechtes Knie und stütze deinen rechten Oberschenkel mit deinem rechten Fuß. Halten Sie die Pose 15 Sekunden lang. Wenn Sie fertig sind, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie die Füße und wiederholen Sie die Übung. 2 bis 3 Mal wiederholen.

Wirkung: Trainieren Sie die Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur, stärken Sie die Gesäßlinie und helfen Sie dabei, ein Erschlaffen und Deformationen des Gesäßes zu verhindern.

Hinweis: Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gesäß und die Rückseite Ihrer Oberschenkel und halten Sie dabei die Beine gerade.

Tänzerpose

Aktion:

1. Platzieren Sie den Yogaball etwa 0,5 Meter vor Ihrem Körper und drücken Sie mit beiden Handflächen auf den Ball.

2. Heben Sie Ihren linken Fuß an und ziehen Sie ihn mit der linken Hand nach oben. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Wirkung: Stärkung der Taille und des Bauchs, Reduzierung des Rücken- und Gesäßfetts.

Im Leben können Yogabälle uns nicht nur dabei helfen, gesund abzunehmen, sondern es gibt tatsächlich viele kleine Hilfsmittel, die zu unserer Wunderwaffe beim Abnehmen werden können. Solange sie im täglichen Leben häufiger verwendet werden, können sie dennoch zu guten Hilfsmitteln beim Abnehmen werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die oben genannten sind nur einige der Möglichkeiten zum Abnehmen mit Yogabällen, die der Herausgeber Ihnen kurz vorstellt.