Welche Übungen halten Sie jung?

Viele Menschen bevorzugen körperliche Betätigung. Bewegung ist für alle Aspekte des Körpers sehr hilfreich und trägt auf lange Sicht zur Verbesserung der Immunität des Körpers bei. Daher ist körperliche Betätigung eine gesunde Wahl. Es gibt viele Arten von Übungen, die gängigsten sind Badminton, Tischtennis, Seilspringen, Laufen und Schwimmen. Diese Übungen sind nicht schwer durchzuführen und für alle Arten von Menschen geeignet. Wie wäre es also mit Bewegung, um jung zu bleiben?

Trainieren Sie, um jung zu bleiben:

Dr. Rose und Dr. Cohen vom Veteran's Administration Hospital in Boston sind davon überzeugt, dass regelmäßige körperliche Betätigung Sie jung halten und Ihr Leben um sieben Jahre verlängern kann. Ihre Aussage steht im Einklang mit den Worten des berühmten römischen Arztes Cetus vor zweitausend Jahren: „Treiben Sie Sport, denn Inaktivität schwächt den Körper, während Sport ihn stärkt. Ersteres macht die Menschen alt, während Letzteres die Jugend verlängert.“

Allerdings muss die Gewohnheit, auch im hohen Alter Sport zu treiben, beibehalten werden. Dabei muss es sich um aerobe Übungen handeln, also Übungen, bei denen Sie für mindestens 20 Minuten 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen. Radfahren, Schwimmen und Laufen eignen sich gut, Gewichtheben und Muskelkrafttraining tragen weniger zur Lebensverlängerung bei. Aerobic-Übungen können den Cholesterinspiegel im Blut senken, die Pulsfrequenz und den Blutdruck erhöhen sowie die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die psychische Funktion verbessern. Darüber hinaus verbessert es Ihre Schlafqualität, was an sich schon Anti-Aging-Vorteile mit sich bringt.

Mittlerweile ist bekannt, dass moderate körperliche Betätigung die Immunität verbessern und die Anzahl der T-Zellen (die eine wichtige Rolle bei der Immunantwort spielen) erhöhen kann. Übermäßiges und intensives Training kann jedoch die Immunität schwächen. Deshalb müssen Sie mit zunehmender körperlicher Aktivität auch mehr B-Vitamine und Antioxidantien zu sich nehmen.

Wenn Sie wissen, welche Übungen Sie jung halten, können Sie diese Übungen mit Zuversicht wählen. Das Leben besteht aus Bewegung. Wenn Sie also einen gesunden Körper haben möchten, ist Bewegung ein Muss. Achten Sie beim Training außerdem auf eine vernünftige Ernährung. Viele Menschen ernähren sich nachlässig, was nicht gut für den Körper ist.