Welche Methoden gibt es zur Fitness für Angestellte?

Fitness ist etwas, was viele Menschen häufig tun. Es gibt viele Möglichkeiten, Fitness zu betreiben. Beim Fitnesstraining können Sie eine Methode wählen, die zu Ihnen passt, sodass Ihre Gesundheit nicht geschädigt wird. Laufen ist die gängigste Methode. Diese Art von Fitnessübung ist einfach und hilft auch sehr beim Abnehmen, also ist sie eine gute Wahl. Welche Fitnessmethoden gibt es also für Angestellte? Auch hier gibt es viele gute Möglichkeiten. Lassen Sie uns sie im Folgenden im Detail vorstellen.

White-Collar-Fitness-Methode:

1. Kotau.

Klopfen Sie jeden Morgen oder abends vor dem Schlafengehen sanft auf Ihren Kopf – durch die Stimulation der Akupunkturpunkte auf dem Kopf kann die Gesundheit des Körpers verbessert werden. Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie sich. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und heben Sie sie über den Kopf. Bewegen Sie Ihre Handgelenke ganz natürlich und klopfen Sie mit den Fingern auf Ihren Kopf, zuerst von der Stirn zu beiden Seiten des Kopfes und dann von beiden Seiten des Kopfes zur Kopfmitte. Die Häufigkeit hängt von der individuellen Situation ab, im Allgemeinen sind etwa 50 Mal gut.

2. Kämmen Sie Ihr Haar.

Beginnen Sie, indem Sie mit einem Holzkamm (verwenden Sie keine Plastik- oder Metallkämme, ein Buchsbaumkamm ist am besten geeignet. Wenn Sie keinen Holzkamm haben, können Sie auch Ihre Finger verwenden) in einer geraden Linie kämmen, von der Stirn über den Scheitel bis nach hinten, und dabei allmählich schneller werden. Wenden Sie beim Kämmen nicht zu viel Kraft an, um ein Zerkratzen der Haut zu vermeiden. Anschließend diagonal bürsten. Kämmen Sie Ihr Haar zunächst entlang der Kopfform, um es glatt zu machen, kämmen Sie es dann in die entgegengesetzte Richtung und kämmen Sie es anschließend erneut entlang der Kopfform. Etwa 20–30 Mal pro Minute, einmal täglich, jeweils 3–5 Minuten. Dies kann die Nervenenden der Kopfhaut und die Akupunkturpunkte des Kopfes stimulieren, über Nerven und Meridiane auf die Großhirnrinde einwirken, die Meridiane und das Nervensystem regulieren, die Nerven im Kopf entspannen, die lokale Durchblutung fördern und Müdigkeit beseitigen, den Körper stärken und das Haarwachstum fördern. Es ist besonders für geistig arbeitende Menschen geeignet.

3. Gib mir fünf.

Heben Sie Ihre Hände im 90-Grad-Winkel vor sich, mit geraden und gespreizten Fingern. Dann klatschen Sie so fest Sie können in die Hände, je lauter, desto besser. Durch das Klatschen werden vor allem die entsprechenden Akupunkturpunkte an beiden Händen stimuliert, in der Regel etwa 20 Mal.

4. Waschen Sie Ihre Hände.

Ein Handbad ist eine Art Gesundheitsmassage. Nehmen Sie eine gewohnte Haltung ein, vermeiden Sie störende Gedanken, beruhigen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie Ihre Seele, hören Sie nicht auf die Stimmen anderer Leute, schauen Sie nicht in die Ferne, konzentrieren Sie Ihren Geist auf Ihren Nabel und legen Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie von langsam nach schnell aufzuwärmen.

Wenn Sie die Fitnessmethoden für Büroangestellte verstehen, können Sie beim Training die oben genannten Methoden befolgen. Wenn Sie jedoch gut trainieren möchten, müssen Sie auch Ihre eigene Situation verstehen. Viele Büroangestellte haben eine schwache Konstitution, daher ist auch eine Ernährungstherapie zur Verbesserung des Körpers sehr wichtig, die beim Training eine große Hilfe sein wird.