Welche Sportarten sind gesundheitserhaltend?

Heutzutage achten immer mehr Menschen auf die Erhaltung ihrer Gesundheit. Es gibt viele Möglichkeiten, die Gesundheit zu erhalten. Sie können die Gesundheit nicht nur durch Ernährung, sondern auch durch Bewegung erhalten. Wenn Sie auf die Erhaltung Ihrer Gesundheit achten, können Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness verbessern, sondern auch Ihr Leben verlängern. Lassen Sie mich Ihnen vorstellen, welche Sportarten es zur Erhaltung Ihrer Gesundheit gibt!

Traditionelle Trainingsmethoden zur Erhaltung der Gesundheit sind die Kristallisationspunkte der Weisheit der chinesischen Arbeiterschaft. Über Tausende von Jahren haben die Menschen viele wertvolle Erfahrungen in der gesundheitserhaltenden Praxis gesammelt. Dadurch wurde die Gesundheitserhaltung im Sport kontinuierlich bereichert und weiterentwickelt. So entstand eine gesundheitserhaltende Methode mit chinesischen Merkmalen, die Anleitung, Qigong, Kampfkunst und medizinische Theorie integriert. Zu den Übungen, die sich aus der Qigong-Anleitung ergeben, gehören: Fünf Tierübungen, Achtteiliges Brokat usw.; zu den Übungen, die sich aus den Kampfkünsten ergeben, gehören: Tai Chi, Tai Chi-Schwert usw. Unabhängig davon, welche Art von Übungen zur Erhaltung der Gesundheit eingesetzt werden, muss auf die Regulierung der Atmung, die Konzentration des Geistes und die Bewegung des Körpers geachtet werden. All dies zielt darauf ab, Blockaden der Qi- und Blutmeridiane zu lösen, Muskeln und Knochen zu trainieren und die inneren Organe zu harmonisieren.

Unter Sportgesundheitspflege versteht man eine Methode der Gesundheitsvorsorge, bei der körperliche Aktivitäten zur Erhaltung der Gesundheit, Verbesserung der körperlichen Fitness, Verlängerung des Lebens und Verzögerung der Alterung eingesetzt werden. Die Merkmale der gesundheitserhaltenden Übungen der chinesischen Nation sind: Sie basieren auf den Theorien von Yin und Yang, den inneren Organen, Qi und Blut, Meridianen usw. in der traditionellen chinesischen Medizin, wobei die nährende Essenz, die Ausübung von Qi und die Regulierung des Geistes die grundlegenden Merkmale der Übungen sind und die Betonung auf gesundheitsfördernden Aktivitäten liegt, die Gedanken, Atmung und Körperbewegungen koordinieren. Durch die kontinuierliche Zusammenfassung und Ergänzung durch nachfolgende Generationen von Heilpraktikern hat sich aus der traditionellen, auf Übungen basierenden Gesundheitsfürsorge allmählich eine Gesundheitsfürsorgemethode entwickelt, die das Trainieren der Gliedmaßen, die Selbstmassage zum Trainieren des Körpers, das Ein- und Ausatmen, das Anpassen der Nasenatmung zum Trainieren des Qi und das Beruhigen des Geistes und Eliminieren ablenkender Gedanken zum Trainieren der Absicht umfasst.

Durch die Verwendung traditioneller Sportarten werden Muskeln und Knochen bewegt, die Atmung reguliert, der Geist beruhigt, um die Meridiane zu öffnen, Qi und Blut zu regenerieren und die inneren Organe zu harmonisieren. Auf diese Weise wird das Ziel erreicht, den Körper zu stärken und das Leben zu verlängern. Diese gesundheitserhaltende Methode wird als gesundheitserhaltende Trainingsmethode bezeichnet.

Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass regelmäßige und moderate körperliche Betätigung die Durchblutung fördert, den Ernährungszustand des Gehirns verbessert, den Stoffwechsel der Gehirnzellen anregt und die volle Funktionsfähigkeit des Gehirns ermöglicht, was sich positiv auf die Gesundheit des Nervensystems auswirkt und dabei hilft, kraftvolle Energie und stabile Emotionen aufrechtzuerhalten. Moderate körperliche Betätigung kann den Herzmuskel aufbauen, seine Kontraktionsfähigkeit stärken, die Durchblutung fördern und die Vitalität des Herzens sowie die Atemfunktion der Lunge verbessern. Es kann die Durchblutung der inneren Organe im Körper fördern und verbessern, was sich positiv auf die physiologischen Funktionen der Organe auswirkt. Es kann auch die Immun- und Hormonfunktionen des Körpers verbessern und dadurch die Vitalität des Körpers stärken.

Egal, um welche traditionelle Sportart es sich handelt, sie basiert auf den Theorien von Yin und Yang, inneren Organen, Qi und Blut, Meridianen usw. der traditionellen chinesischen Medizin. Die grundlegenden Punkte der Übung sind nährende Essenz, Qi-Praxis und Regulierung des Geistes. Sie wird durch körperliche Bewegungen ausgeübt und verwendet die Theorie von Yin und Yang, um die Leere, Realität, Bewegung und Stille der Übung anzuleiten. Sie verwendet das ganzheitliche Konzept, um die koordinierte Einheit von Form, Geist, Qi, Blut, Aussehen und Innerem bei Übung und Fitness zu erklären. Daher ist jede Bewegung der Fitnessübungen eng mit der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin verbunden.

Der Schlüssel zur Gesundheitserhaltung im traditionellen Sport liegt in der Vereinigung von Konzentration, Atmung und Bewegung. Der wichtigste dieser drei Aspekte ist die Konzentration. Nur wenn Sie Ihren Geist konzentrieren, können Sie ihn beruhigen, gleichmäßig atmen und Ihr Qi und Blut ungehindert fließen lassen. Die Beziehung zwischen diesen dreien ist: Benutze den Geist, um Qi zu leiten, und benutze Qi, um die Form zu bewegen. Auf diese Weise wird während des Übungsvorgangs der Geist innerlich gestärkt und die Muskeln und Knochen äußerlich gestärkt, so dass der gesamte Körper umfassend trainiert werden kann.

Beim Gesundheitssport geht es darum, durch körperliche Betätigung das Fitnessziel zu erreichen, deshalb sollten wir auf die Trainingsmenge achten. Bei zu geringer Trainingsmenge kann der Trainingszweck nicht erreicht werden und der Fitnesseffekt wird nicht erzielt; bei zu großer Trainingsmenge wird die Toleranzgrenze des Körpers überschritten und es kommt zu Körperschäden durch Überlastung.

Es gibt viele Möglichkeiten, durch Bewegung gesund zu bleiben. Am besten wählen Sie je nach Ihren eigenen Vorlieben eine oder zwei davon aus. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie kontinuierlich trainieren müssen, wenn Sie durch Bewegung gesund bleiben möchten. Nur durch Ausdauer können Sie gute Fitness- und Gesundheitseffekte erzielen. Bewegung für die Gesundheit ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Prüfung Ihres Willens und Ihrer Ausdauer.