Wie übt man Hochsprung?

Hochsprung ist eine sehr anspruchsvolle Prüfungsdisziplin. Außerdem ist es ein obligatorisches Sportfach in der neunjährigen Schulpflicht in meinem Land. Viele Menschen können durch Laufen vorbeikommen. Im Hochsprung und Weitsprung hinken wir allerdings hinterher. Habe den Kurs sogar nicht bestanden. Die begünstigte Person hat die Prüfung wegen Hochsprung nicht bestanden. Es ist das wirklich nicht wert. Um die Prüfung nicht zu versagen. Dann heißt es fleißig üben. Wie übt man Hochsprung?

Anlauf für den Flop-Hochsprung

1. Technische Elemente des Anlaufs 1. Technische Merkmale Das Hauptmerkmal des Anlaufs für den Flop-Hochsprung ist der bogenförmige Anlauf, und die Anlauflinie ist im Allgemeinen „J“. Seine Vorteile sind: 1. Der Vorbereitungsabschnitt des Anlaufs ist eine Gerade oder eine Linie mit einer sehr geringen Krümmung, sodass das Beschleunigen und Aufbringen von Geschwindigkeit einfach ist. 2. Der Übergang zu einem Bogen erfolgt sanft und natürlich und vermeidet Pausen oder Verzögerungen. 3. Die Krümmung des Bogens ändert sich von groß nach klein, wodurch der Körper seine innere Frequenz allmählich erhöht. 4. Die letzte Stufe bildet mit der Querstange einen Winkel von etwa 20 bis 30 Grad, um sicherzustellen, dass der menschliche Körper nach dem Hochheben in die Luft einen angemessenen vertikalen Verschiebungsabstand relativ zur Querstange hat. (B) Anlauftechnik Die Aufgabe des Anlaufs besteht darin, die notwendige horizontale Geschwindigkeit zu erreichen und Bedingungen für einen verbesserten Absprungeffekt und ein sanftes Überqueren der Latte zu schaffen. Beim Flop-Hochsprung werden im Allgemeinen 8 bis 12 Anlaufschritte benötigt, die in einen geraden Anlaufabschnitt und einen bogenförmigen Anlaufabschnitt unterteilt sind. 1. Geradeauslauftechnik: ähnlich der Kurzstreckenlauftechnik. Beim Laufen liegt der Körperschwerpunkt hoch und stabil, der Oberkörper ist angemessen nach vorne geneigt, der Rückwärtstritt ist ausreichend und kraftvoll, die Beine werden aktiv nach vorne gehoben und die beiden Arme werden koordiniert und weit geschwungen; 2. Bogenlauftechnik: Der Körper neigt sich allmählich nach innen, wodurch der Schwungbereich des äußeren Beins und Arms vergrößert wird und Kopf und Oberkörper in einer geraden Linie nach innen geneigt bleiben. Der gesamte Anlaufvorgang sollte eine deutliche Beschleunigung und ein starkes Rhythmusgefühl aufweisen, insbesondere die letzten Schritte sollten allmählich schneller werden und der letzte Schritt sollte der schnellste sein.

2. Häufige Probleme beim Erlernen des Floppy-Fosbury-Hochsprunganlaufs (1) Falsche Krümmung des Anlaufbogens: Beim Erlernen des Anlaufbogens tritt häufig das Problem eines falschen Anlaufbogens auf. Die Hauptfehler sind folgende: Fehler 1: Während des Anlaufs nimmt die Neigung des Körpers nach innen nicht allmählich zu. Stattdessen ist die Neigung des Körpers nach innen am Anfang am größten, wenn er den Bogen betritt. Beim Laufen bis zu den letzten beiden Schritten steht der Körper aufrecht, was sich in dem unvernünftigen Phänomen äußert, auf der Anlaufstrecke in einer geraden Linie zu laufen. Fehler 2: Beim Anlauf ändert sich die Neigung des Körpers nach innen nicht, wodurch es zu einem unlogischen Bogenlauf auf der Anlaufstrecke kommt. Fehler 3: Beim Anlauf wird die Neigung der Karosserie nach innen nicht verstärkt, was zu einem unzumutbaren Drehphänomen beim Anlauf führt. Die Gründe für die oben genannten Fehler sind: Die Schüler beherrschen die Bogenlauftechnik nicht, bilden den richtigen Bogen nicht und verlassen sich bei der Kontrolle der Veränderungen der Neigung des Körpers nach innen auf ihre Propriozeption.

Wie übt man Hochsprung? Es gibt einen Grundsatz, der eingehalten werden muss. Und Beharrlichkeit ist der Sieg. Sagen Sie nicht, dass Sie heute aktiv üben. Aber ich werde morgen nicht zum Training gehen. Wenn Sie Hochsprung üben, müssen Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, beispielsweise frisches Schweinefleisch. Auch Ente und Huhn sind sehr gute Nahrungsmittel und eignen sich hervorragend zum Verzehr.