Führt Laufen zu Haarausfall?

Haarausfall stört viele Menschen, denn beim Kämmen fallen die Haare überall hin und geraten auch auf manche Kleidungsstücke. Manche Menschen fragen sich, ob Laufen zu Haarausfall führt. Tatsächlich kann Haarausfall jederzeit auftreten, da der Stoffwechsel des Körpers ständig in Gang ist. Laufen kann die Durchblutung im menschlichen Körper fördern und regelmäßiges Training wirkt sich auch positiv auf die körperliche Gesundheit aus. Lassen Sie uns mehr darüber im Detail erfahren.

1. Kann Laufen Haarausfall behandeln?

Richtiges Laufen kann Haarausfall behandeln. Denn richtiges Laufen hilft, Anspannung und Depression abzubauen, die Immunität zu verbessern, die Durchblutung zu fördern, die körperliche Fitness zu steigern, die Herz-Lungen-Funktion zu stärken usw., was sich alles positiv auf das Haarwachstum auswirkt. Um Haarausfall vorzubeugen, sind eine rechtzeitige medizinische Behandlung und tägliche Pflege wichtiger. Haarausfall ist auf Müdigkeit und Schlafmangel zurückzuführen. Deshalb sollte das Laufen in Maßen erfolgen. Gleichzeitig sollten Sie auch auf die Nährstoffversorgung achten. Der Hauptbestandteil des Haares ist Kollagen. Daher sollten Sie hochwertige Proteine, B-Vitamine, Vitamin C und Kalzium zu sich nehmen, gut gelaunt bleiben, weniger scharfe und reizende Lebensmittel sowie zu fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen und ausreichend schlafen. Färben Sie Ihr Haar nicht, lassen Sie sich keine Dauerwellen machen usw.

2. Symptome und Anzeichen von Haarausfall

Die Hauptsymptome von Haarausfall sind fettiges Haar, als ob es mit Öl eingerieben worden wäre, verbranntes und flauschiges Haar, fehlender Glanz, gelbliche Schuppen, die schwer abfallen, oder grauweiße Schuppen, die herumfliegen, und Juckreiz. Wenn es sich um männlichen Haarausfall handelt, tritt er hauptsächlich auf der Vorderseite und dem oberen Kopf auf. Der Haaransatz an der Stirn und den Schläfen bewegt sich nach oben, das Haar auf der Vorderseite und dem oberen Kopf wird spärlich, gelb und weich, wodurch die Oberseite der Stirn schließlich kahl oder mit etwas Haar bedeckt wird. Bei Frauen tritt Haarausfall auf der Oberseite des Kopfes auf, wo das Haar spärlich wird, aber nicht fleckenweise vollständig ausfällt. Der Haarausfallprozess bei dauerhaftem Haarausfall erfolgt allmählich. Zu Beginn schrumpft der Haarrand an der Stirn deutlich und das Haar auf der Oberseite des Kopfes wird spärlich. Dann entwickelt es sich allmählich, bis nur noch ein Kreis spärlicher Haare auf der Rückseite und an den Seiten des Kopfes übrig bleibt.

3. Was man bei Haarausfall essen kann

1. Bohnen

Die Vorteile von Hülsenfrüchten für das Haar stehen außer Frage. Es enthält nicht nur reichlich Proteine ​​zur Förderung des Haarwachstums, sondern ist auch reich an Eisen, Zink und Vitamin H. Ein Mangel dieser Elemente führt zu brüchigem Haar.

Lebensmittel wie Kidneybohnen und Linsen sollten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung werden und Experten empfehlen, drei Tassen Hülsenfrüchte pro Woche zu essen, um Ihr Haar gesund zu halten.

2. Nüsse

Regelmäßiger Verzehr von Nüssen ist gut für die Haargesundheit. Selen ist ein wichtiges Mineral für die Gesundheit der Kopfhaut und Paranüsse sind die beste Selenquelle. Walnüsse sind reich an Alpha-Linolensäure und Omega-3-Fettsäuren, die zur Verbesserung der Haarqualität beitragen können. Sie sind außerdem eine Zinkquelle.

Zu den empfehlenswerten Lebensmitteln zählen Cashews, Mandeln und Walnüsse. Daher sollten die oben genannten Lebensmittel regelmäßig in Ihrer Ernährung vorkommen, um die Gesundheit Ihres Haares zu erhalten.

3. Dunkelgrünes Gemüse

Grünes Gemüse wie Spinat, Lauch und Kohl können die Haut verschönern, die Melaninproduktion fördern und das Haar dauerhaft schwarz halten. Und da diese Gemüsesorten reich an Ballaststoffen sind, können sie die Haarmenge kontinuierlich steigern.

Gleichzeitig kann dunkelgrünes Gemüse Eisen und Kalzium liefern und so dazu beitragen, den natürlichen Zustand des Haares zu bewahren.

4. Geflügel

Gefiedertes Geflügel wie Huhn und Truthahn kann hochwertiges Protein liefern, um die Gesundheit Ihres Haars zu gewährleisten. Ein Proteinmangel oder ein Mangel an hochwertigem Protein führt dazu, dass das Haar spröde wird und leicht bricht. Geflügel kann Eisen mit hoher Bioverfügbarkeit liefern, das die Eisenaufnahme des Körpers sicherstellt und sich positiv auf das Haarwachstum auswirkt.