Welche Aerobic-Übungen eignen sich für den Innenbereich?

Aerobic-Übungen unterscheiden sich von anaeroben Übungen. Die Energie für die Muskelkontraktion während des Trainings stammt aus dem aeroben Stoffwechsel. Laufen, Radfahren, Klettern usw. sind alles Outdoor-Sportarten. Wissen Sie, welche Aerobic-Übungen man in Innenräumen durchführen kann? Diejenigen unter Ihnen, die sich für Sport und Fitness interessieren, können sich über Indoor-Aerobic-Übungen informieren. Lassen Sie mich Ihnen einige Aerobic-Übungen vorstellen, die für das Training in Innenräumen geeignet sind.

Indoor-Aerobic

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Nachdem Sie so viele Aerobic-Übungen kennengelernt haben, die Sie in Innenräumen durchführen können, müssen Sie sich als Sportliebhaber nicht mehr über das Wetter oder fehlende Freizeit beschweren. An regnerischen Tagen können Sie alleine zu Hause bleiben und trainieren. In Ihrer Freizeit können Sie zu Hause trainieren, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Wie wunderbar und glücklich das ist.