So machen Sie Schlankheits-Yoga im Bett

Manche Schönheiten haben Jobs, bei denen sie jeden Tag Überstunden vor dem Computer machen müssen. Mit der Zeit werden ihre ursprünglich schlanken Figuren langsam aufgebläht. Noch schlimmer ist, dass sie wegen der Überstunden keine Zeit haben, Sport zu treiben oder ins Fitnessstudio zu gehen. Was also sollten sie in dieser Situation tun? Tatsächlich kann Yoga auch beim Abnehmen helfen. Schönheiten, die keine Zeit zum Trainieren haben, können daher die folgenden einfachen Yoga-Übungen lernen, die im Bett durchgeführt werden können.

Erster Schritt: Babypose

1. Knien Sie sich schulterbreit auf das Bett, halten Sie die Fußspanne dicht am Boden, strecken Sie den Oberkörper und lassen Sie die Hände natürlich hängen.

2. Einatmen, Bauch anspannen, ausatmen, Oberkörper langsam nach vorne strecken und Hände mit dem Körper nach vorne strecken, bis die Stirn den Boden berührt. Hände liegen komplett auf dem Boden, Handflächen berühren den Boden, Augen schließen. Atmen Sie dann langsam, halten Sie die Luft für drei Atemzüge an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung anschließend fünfmal.

Funktion: Den steifen Rücken dehnen, Körper und Geist beruhigen und die Stimmung verbessern.

Die zweite Bewegung: Überkopf

1. Knien Sie sich schulterbreit auf das Bett, halten Sie die Fußspanne dicht am Boden, strecken Sie den Oberkörper und lassen Sie die Hände locker hängen.

2. Beuge deinen Oberkörper langsam nach unten und platziere deine Hände vor deinen Knien, bis dein Kopf den Boden berührt. Beuge deine Ellbogen leicht, um deinen Oberkörper zu stützen. Halten Sie diese Position für 5 Atemzüge und kehren Sie dann mit der Ausatmung in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal.

Wirkung: Diese Maßnahme kann Kopfmüdigkeit beseitigen, die Darmtätigkeit anregen und Verstopfungen lindern. Wenn Sie jedoch unter Bluthochdruck oder einer Nackenschwäche leiden, sollten Sie diese Übung nicht durchführen.

Der dritte Schritt: Drehen

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, spreizen Sie die Füße schulterbreit und öffnen Sie die Arme horizontal in einer Linie mit den Schultern.

2. Atme ein, strecke deinen rechten Fuß und hebe deinen linken Fuß, sodass dein linker Oberschenkel und deine Wade einen rechten Winkel bilden. Atmen Sie aus, bewegen Sie Ihren linken Fuß in Richtung Ihres rechten Fußes, drehen Sie Ihre Taille nach links, schauen Sie auf Ihre linken Fingerspitzen und halten Sie diese Position für drei Atemzüge. Versuchen Sie, Ihr linkes Knie und Ihre linke Schulter nahe am Boden zu halten.

Funktion: Stimuliert die inneren Organe und strafft die Taille.

Egal, ob es sich um einen gutaussehenden Mann oder ein schönes Mädchen handelt, jeder Körper hat immer einen oder mehrere Teile, die anfällig für Gewichtszunahme sind. Mädchen, die Schönheit lieben, legen daher besonderes Augenmerk darauf, ihre Figur zu behalten. Einige Freundinnen machen sich immer noch Sorgen darüber, wie sie abnehmen können. Wenn Sie jedoch die oben genannten einfachen Yoga-Übungen lernen, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Machen Sie sie jeden Tag im Bett vor dem Schlafengehen. Das kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Schlafqualität verbessern. Damit schlagen Sie wirklich zwei Fliegen mit einer Klappe.