Welche Yoga-Methoden gibt es, um Bauch und Taille zu reduzieren?

Um abzunehmen, scheuen viele Frauen keine Kosten und machen Diät, trainieren oder hungern, aber am Ende stellen alle fest, dass sie vergebens gearbeitet haben. Tatsächlich müssen Sie nicht zu diesen extremen Methoden greifen, wenn Sie abnehmen möchten. Sie können Ihren Bauch auch durch Training verlieren. Neben Sit-ups und Aerobic lernen wir heute Yoga-Methoden kennen, um Bauch und Taille zu reduzieren.

Um das dicke Bauchfett loszuwerden, treten viele Frauen in einen Hungerstreik und machen Diät, doch am Ende ist die ganze Mühe umsonst. Der Herausgeber ist der Ansicht, dass der effektivste Weg, um Ihre Taille zu verschlanken, Bewegung ist. Nur durch mehr Übungen, die auf Ihren Unterbauch abzielen, können Sie Ihren Unterbauch effektiv straffen und Ihren Bauch loswerden. Die folgenden drei Yogaübungen zur Gewichtsabnahme werden Ihnen dabei helfen, Ihre Taille neu zu formen.

Einhändige Kamelstellung

Wirksamkeit: Fördert die Durchblutung, die Herz-Lungen-Funktion und stärkt die Taillen- und Bauchmuskulatur.

Anzahl der Male: 6 Mal auf jeder Seite.

1. Hinknien, Oberkörper gerade aufrichten und nach rechts rotieren, Bauch einziehen, Arme seitlich parallel zum Boden ausstrecken, mit den Zehen den Boden berühren, einatmen.

2. Lehne dich mit dem Oberkörper langsam nach hinten, strecke den Bauch so weit wie möglich heraus, dehne die Brust, strecke den rechten Arm nach unten, um die rechte Ferse zu greifen, strecke den linken Arm nach oben, atme aus, verharre 10 Sekunden und wechsle dann die Seite.

Fortgeschrittene Bewegungen:

Den rechten Fuß von hinten auf den Boden setzen, den rechten Arm nach unten strecken und die rechte Ferse umfassen, den Oberkörper so weit wie möglich nach hinten neigen, den linken Arm so weit wie möglich nach hinten strecken, bis sich die Muskulatur angespannt anfühlt, ausatmen, 10 Sekunden verharren, dann die Seite wechseln.

Yoga ist heutzutage bei vielen Menschen beliebt. Yoga ist praktisch und einfach, und die Bewegungen sind leicht zu erlernen. Es ist sehr gut für die Körperkurven von Frauen geeignet. Entspannen Sie sich und atmen Sie dabei. Achten Sie auf die Aufwärmübungen, bevor Sie Yoga machen. Beginnen Sie mit langsamen Bewegungen, bewahren Sie einen ruhigen Geist, fördern Sie die Durchblutung, verbessern Sie die Herz-Lungen-Funktion und reduzieren Sie Fett.