Wie kann es sein, dass nach dem Training keine Muskeln aufbauen?

Wenn wir im Alltag keinen Muskelaufbau nach dem Training anstreben, können wir unsere Waden nach dem Training entsprechend massieren oder unsere Beine nach dem Training ausschütteln. Tatsächlich haben viele Freundinnen Angst, dass ihre Muskeln nach dem Training nicht wachsen, weil wachsende Wadenmuskeln die Waden dicker machen und ihre Schönheit beeinträchtigen. Deshalb empfehlen wir Ihnen, richtig zu trainieren.

Als Erstes sollten Sie sich angewöhnen, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen.

Zweitens: Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen erst einmal laufen, bis Ihr Körper leicht aufgewärmt ist. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining.

Die dritte Möglichkeit besteht darin, Funkgymnastik zu machen oder einfache Kampfsportroutinen oder einige grundlegende Kampfsportbewegungen zu lernen. Hinweis: Wenn Sie mit dem Erlernen von Kampfsport beginnen, müssen Sie nicht im Geist ähnlich sein, aber Sie müssen eine ähnliche Form anstreben. Nur dann können Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Bewegungen und Gesten mit denen eines Kampfsportlers übereinstimmt.

Viertens: Atmen Sie beim morgendlichen Training tief ein und schreien Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität, Ihr Selbstvertrauen und die Lautstärke Ihrer Stimme trainieren und verbessern). Machen Sie jeden Tag mehr Übungen wie z. B. Springen von der Stelle, Springen von der Stelle und Erhöhen der Höhe, Springen mit Anlauf und Springen mit Anlauf und Erhöhen der Höhe (dies kann Ihr Körperwachstum effektiv fördern, Ihre Muskeln stärken und Ihre Sprungfähigkeit, explosive Kraft und Ausdauer verbessern). Wenn es die Bedingungen erlauben, hängen Sie öfter an der Reckstange und den Barren (es ist besser, die körperlichen Übungsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen).

Fünftens: Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zu dem kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen (erstens verdünnt es die Blutviskosität im Körper aufgrund des Schlafs; zweitens ist es vorteilhaft, ohne die nachteiligen Bedingungen einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung Sport zu treiben; drittens hat es die Wirkung, den Müll im Körper zu beseitigen, die Verdauungsfunktion des Körpers zu verbessern und mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, anzubauen; viertens kann es verschiedene körperliche Beschwerden beseitigen, die beim Sport auftreten können, wenn Sie morgens aufstehen). Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, müssen Sie jedes Mal mehr als 400 ml pro Tag trinken.

Sechstens müssen Sie jeden Morgen eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen und mittags gut und ausreichend essen. Sie können so viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, wie Sie möchten. Zum Abendessen gilt jedoch: Erstens ist es am besten, etwas Pasta zu essen (gedämpfte Brötchen, Brot, Nudeln usw.); zweitens ist es am besten, weniger Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch zu essen; drittens sollten Sie einfach gut essen, nicht zu viel. Da diese drei Mahlzeiten die günstigsten Bedingungen für das Fleischwachstum darstellen, müssen Sie sie gut kontrollieren, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden, die zum Wachstum von fettem Fleisch (fettem Fleisch), jedoch nicht von Sehnenfleisch (magerem Fleisch) führt.

Siebtens: Zwei Stunden nach dem Abendessen können Sie spazieren gehen, Liegestütze machen, sich an die Reckstange oder an den Barren hängen oder im Schlafsaal Handstände, Liegestütze und Sit-ups machen. Trainieren Sie, bis Ihr Körper warm wird, und steigern Sie dann die Trainingsmenge, nachdem sich Ihr Körper angepasst hat.

Der Artikel erklärt uns ausführlich, warum unsere Muskeln nach dem Training nicht wachsen. Ich glaube, Sie alle wissen, wie Sie die Situation ändern können, wenn Ihre Wadenmuskeln nach dem Training nicht wachsen. Der Grund, warum wir nach dem Training lange Wadenmuskeln entwickeln, liegt im Allgemeinen darin, dass wir unsere Wadenmuskeln nicht massieren, um sie zu entspannen.