Wie trainieren dünne Menschen?

Heutzutage wollen immer mehr Menschen Fitness betreiben, und zwar nicht, um abzunehmen, sondern um ihren Körper zu stärken und ihre Widerstandskraft zu verbessern. Die größte Gruppe unter ihnen sind Männer, und sie alle wollen einen muskulösen Körper haben. Lassen Sie uns herausfinden, wie dünne Menschen Fitness betreiben.

Zunächst einmal müssen Sie wissen: Fitness ist ein Schlüssel, der zwei Türen öffnet. Eine Tür führt dazu, dass dünne Menschen stark werden, und die andere Tür führt dazu, dass dicke Menschen normal werden (nur die Trainingsmethode und die Nährstoffaufnahme sind unterschiedlich). Wie kann ein dünner Mensch stärker werden? Dabei kommt vor allem Krafttraining oder „anaerobes Training“ (kurzfristige intensive Stimulation, bevor die Muskeln Zeit haben, Sauerstoff zu verbrauchen) zum Einsatz. Einfach ausgedrückt bedeutet das: Verwenden Sie schwerere Geräte wie Kurz- und Langhanteln, damit die Muskeln ausreichend stimuliert werden und wachsen. (Machen Sie weniger aerobe Übungen wie Laufen, Tanzen oder Schwimmen. Diese sind zwar gut zum Abnehmen, aber gelegentliches Ausführen kann Ihrer körperlichen Stärke und Ihren inneren Organen helfen.)

Wählen Sie einen Ort zum Trainieren: Sehen Sie sich um, ob es ein Fitnessstudio gibt, und schließen Sie eine Mitgliedschaft ab. Denn in der Anfangsphase ist die Fitnessatmosphäre sehr wichtig. Wenn eine Person zu Hause keine solche Atmosphäre hat, wird sie oft nicht durchhalten können (wenn Sie das Gefühl haben, dass Fitness zur Gewohnheit geworden ist und Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie nicht trainieren, können Sie sich dafür entscheiden, zu Hause zu trainieren). Außerdem: Die Ausstattung des Fitnessstudios ist relativ vollständig und kann verschiedenen Fitnessbedürfnissen gerecht werden. Fitnessstudios verfügen normalerweise über eine Klimaanlage und Toiletten, was das Training angenehmer macht.

Wenn Sie wirklich kein Fitnessstudio finden können, kaufen Sie ein paar Hanteln, Langhanteln und andere Fitnessgeräte und trainieren Sie zu Hause.

Tragen Sie beim Training am besten kurze Fitnesskleidung und Shorts, da Sie alle Aspekte trainieren müssen und lange Kleidung die Bewegung behindert. (Außerdem: Fitnessstudios haben in der Regel Spiegel, sodass du deinen Muskelaufbau jederzeit beobachten kannst)

Bei allen Arten von körperlicher Fitnessausrüstung müssen Sie auch wissen, dass Muskeln und entsprechendes Fett gewisse Ressourcen benötigen, um zu reagieren und sich aufzubauen (das besagt auch die natürliche Zivilisation und das Gesetz von allem: Alle Dinge können zu Ressourcen werden, um andere Dinge aufzubauen, bezeichnet als: Quelle). Die Ressourcen für den Muskelaufbau sind: Eiweiß (die wichtigste Ressource, am besten kaufen Sie Eiweißpulver und essen es nach dem Training, das ist praktischer. Wenn Sie keins haben, können Sie auch Rindfleisch oder Eier essen), Kalorien (Eiweiß ist die Energiequelle der Muskeln und auch die Quelle geeigneter Fette, hauptsächlich: Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot, einige Pommes Frites, Eis, Erdnüsse, Bananen), Schlaf (sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 6 bis 8 Stunden schlafen, versuchen Sie, mehr zu bekommen, und gehen Sie früh ins Bett, denn die Muskeln wachsen im Schlaf). Dünne Menschen sollten Folgendes beachten: Sie können nicht das Gleiche essen wie sonst, sondern müssen mehr Reis essen, von einer Schüssel vorher auf zwei Schüsseln jetzt (zunächst mindestens zwei Schüsseln zum Mittagessen, dann langsam auf zwei Schüsseln zum Abendessen steigern) und abends Snacks dazu essen. Bananen haben mehr Kalorien, deshalb eignen sie sich gut als Snack. Wenn Sie Proteinpulver zu sich nehmen, essen Sie am besten abends etwas Honig, um Ihre Nieren zu schützen (Proteinpulver wird über die Nieren verdaut). Trinken Sie viel Wasser, da der menschliche Körper zum größten Teil aus Wasser besteht und neue Muskeln Wasser einschließen können.

Der obige Artikel stellt uns im Detail vor, wie dünne Menschen trainieren können. Wenn Sie eine relativ dünne Person sind, können Sie einige hochintensive Übungen machen, damit Ihr Körper Muskeln aufbauen kann, wie z. B. Hanteln oder Bankdrücken und andere schwierigere Übungen.