Welche hochintensiven Übungen gibt es zur Fettverbrennung?

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie am besten beim Training bleiben, denn Bewegung ist der Schlüsselfaktor beim Abnehmen. Nur wenn Sie sich auf Bewegung konzentrieren, können Sie effektiv Körperfett verbrennen und schneller und effektiver abnehmen. Sie müssen diese Übungen jedoch trotzdem richtig auswählen. Hier empfehle ich eine relativ hochintensive Fettverbrennungs-Trainingsmethode zum Abnehmen.

1. Gefangenenhocke x50

Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander hin, die Hände hinter dem Kopf (wie ein Gefangener), den Kopf hoch und die Brust raus, die Ellbogen seitlich nach außen, und machen Sie eine Kniebeuge. Setzen Sie sich mit dem Gesäß nach hinten, parallel zum Boden (als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden), den Rücken gerade, die Knie nie über die Zehen hinaus, das gesamte Körpergewicht gleichmäßig auf den Fersen und Fußsohlen verteilt, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

2. Hampelmänner x50

Stehen Sie in der Vorbereitungsposition stramm, springen Sie mit gespreizten Beinen hoch, klatschen Sie über dem Kopf in die Hände und springen Sie dann zurück in die Strammposition.

3. Bergsteiger x50

Mit dieser Bewegung können nahezu alle Muskeln im Körper trainiert werden, und sie ist eine hervorragende Übung zur gesunden Körperformung.

Simulieren Sie die Bewegung beim Bergsteigen, halten Sie Ihre Hände dicht am Boden, nutzen Sie die Kraft Ihrer Rumpfmuskulatur, um Ihre Füße abwechselnd nach vorne zu bewegen, spannen Sie Ihren Bauch an und je geringer das Heben und Senken Ihres Rückens ist, desto besser.

Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen möchten, müssen Sie einigen dieser Trainingsmethoden und dem gesunden Menschenverstand mehr Aufmerksamkeit schenken. Obwohl Sie durch Training effektiv abnehmen können, können Sie kein Fett verbrennen und besser abnehmen, wenn Ihre Methode und Trainingsmenge nicht ausreichen. Daher muss jeder beim Abnehmen darauf achten, die richtige Methode zu wählen.