Der größte Traum einer Frau ist es, Fleisch wachsen zu lassen, wo es wachsen soll.

„Flow Yoga“ ist eine dynamische und verbesserte Version des traditionellen Yoga. Es übernimmt die Vorteile des traditionellen Yoga und fügt gleichzeitig Geschmeidigkeit und Dynamik hinzu. Es kann Ihr „Fleisch an die richtige Stelle wachsen lassen“, während Ihre Haltung äußerst elegant wird.

Yoga war schon immer ein Pflichtkurs für Prominente und Supermodels, um ihre Figur zu halten. „Flow Yoga“ ist eine dynamische und verbesserte Version des traditionellen Yoga. Es übernimmt die Vorteile des traditionellen Yoga und fügt Geschmeidigkeit und Dynamik hinzu. Es kann Ihr „Fleisch an die richtige Stelle wachsen lassen“, während Ihre Haltung äußerst elegant wird.

Sonnengebet:

Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und legen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen. Zeigen Sie mit dem Gesicht zur Sonne, um Respekt zu zeigen. Atmen Sie tief in den Bauch, um Ihren Geist zu entspannen, die Muskeln Ihres gesamten Körpers zu mobilisieren und sich auf die folgenden Haltungen vorzubereiten.

Umgekehrte Pose:

Legen Sie die Mitte Ihres Kopfes auf den Boden, halten Sie Ihren Kopf mit den Handflächen fest, strecken Sie die Knie und heben Sie die Hüfte an, heben Sie die Füße an, bis Ihre Oberschenkel waagerecht sind, spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur an und bringen Sie die Füße zusammen. Diese Bewegung ist besonders wirksam zum Formen der Arm-, Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Auspuffart:

Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, heben und umarmen Sie Ihr linkes Knie, bringen Sie Ihren Kopf in die Nähe Ihres Knies, wechseln Sie dann zum rechten Bein und wiederholen Sie die Bewegung, während Sie Ihren Körper rhythmisch schütteln. Diese Bewegung kann dem Körper helfen, übelriechende Gase auszuscheiden, die Verdauung zu verbessern und die unteren Rückenmuskeln zu dehnen.

Pfauenpose:

Einatmend das linke Knie beugen, mit der linken Hüfte auf den Boden setzen, das rechte Bein nach hinten strecken und beim Ausatmen den Oberkörper ganz nach links drehen, beim Einatmen die linke Hand langsam anheben und mit der rechten Hand sanft über die rechte Wade nach hinten streichen. Diese Bewegung kann die Schulter- und Rückenmuskulatur dehnen und überschüssiges Fett um die Taille herum reduzieren.

Freundliche Tipps:

Beim Flow-Yoga werden Sie feststellen, dass es sich zwar um eine verbesserte Version des traditionellen Yoga handelt, die Haltungen jedoch weicher und einfacher auszuführen sind und die dynamischen Schritte Ihnen mehr Raum zur Selbstdarstellung geben. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können damit beginnen. Es ist zu beachten, dass beim traditionellen Yoga während der Bewegungen eine kurze Pause eingelegt wird, während beim Flow-Yoga erst nach Abschluss aller Bewegungen eine Pause eingelegt wird. Die „Ruhe“ findet auch während der Bewegungen statt, sodass es beim Verbrennen von Kalorien und Trainieren der Muskeln viel effektiver ist als beim traditionellen Yoga. Personen mit geringer körperlicher Kraft wird empfohlen, zwischendurch eine kurze Pause einzulegen. Darüber hinaus ist die Kombination von Asanas und Meditation ein wichtiger Beitrag des Flow-Yoga. Während der Übungen müssen Sie eine tiefe und sanfte Bauchatmung beibehalten und Ihren Geist klar und leer halten, um gleichzeitig den Geist eines schönen Körpers umzusetzen, der sich bewegt und gleichzeitig still ist.