Wie trainiert man Bauchmuskeln und Armkraft?

Wenn Sie zunächst starke Bauchmuskeln und Armstärke entwickeln möchten, sollten Sie konsequent trainieren. Das heißt, wenn Sie eine bestimmte Trainingsmethode befolgen, können Sie erfolgreich Körperfett abbauen. Gleichzeitig können Sie abnehmen, wenn Sie bestimmte Bewegungen ausführen. Wenn Sie schöne Bauchmuskeln zeigen möchten, sollten Sie einen Weg finden, geeignete körperliche Übungen durchzuführen, das heißt, einen Weg finden, einige Sportübungen zu machen. Wie trainiert man also Bauchmuskeln und Armstärke? Welche Methode ist gut geeignet?

Unsere erste Übung ist der Reverse Curl, eine gute Übung für den Unterbauch. Viele Menschen möchten überschüssiges Fett loswerden und ihre Bauchmuskeln zur Geltung bringen. Diese Übung ist speziell darauf ausgelegt, den Unterbauch zu trainieren. Wir werden diese Übung 20 Mal machen.

Die zweite Übung ist der Foot-Touching Curl, der vor allem die oberen Bauchmuskeln trainiert. Auch diese Übung machen wir 20 Mal.

Die dritte Bewegung ist Plank. Nach der Standardpraxis von Plank halten Sie 30 Sekunden lang eine feste Haltung, wodurch hauptsächlich die Bauchmuskeln und der Quadrizeps trainiert werden. Wir bleiben 30 Sekunden lang bei dieser Bewegung.

Wir führen den gesamten Bewegungsablauf viermal ohne Pause dazwischen aus, werden ihn also zügig und ohne Pause absolvieren, was rasch ein brennendes Gefühl im Körper hervorruft. Denken Sie daran, dass Sie nicht zu viel Zeit damit verbringen müssen, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Ich sehe viele Leute, die 20 Minuten damit verbringen, verschiedene Bauchmuskelübungen wie Curls zu machen, aber sie haben immer noch keine Bauchmuskeln.

Bitte denken Sie daran, dass Sie zuerst überschüssiges Bauchfett verlieren müssen, um Ihre Bauchmuskeln zu zeigen. Diese Übungen sind sehr effektiv, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Wenn Sie jedoch immer noch viel Fett in Ihrem Bauch haben, wird Ihr Bauch keine Form zeigen, egal ob Sie 4 oder 20 Runden pro Tag absolvieren, selbst wenn Sie so trainieren, dass Ihr Bauch sehr schmerzt, weil Sie zuerst das Fett verlieren müssen. Mein Vorschlag ist, dass diese Bewegungsreihe sehr gut geeignet ist, wenn Sie Bauchmuskeltraining machen, um sie mit anderen Bewegungen zu kombinieren. Auch wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben oder nicht viel Trainingsfortschritt haben, sind dies alles sehr gute Bauchmuskeltrainingsprogramme, oder Sie können diese Bewegungsreihe verwenden, wenn das Training fast abgeschlossen ist, d. h. nachdem Sie andere Fettverbrennungsübungen abgeschlossen haben. Denken Sie an Ihr Hauptziel – überschüssiges Fett zu verlieren.

Normalerweise widme ich dem Training meiner Bauchmuskeln nur 10 Minuten, also jeden zweiten Tag, und um ehrlich zu sein, trainiere ich meistens nur 5 Minuten und mache jedes Mal nur 3–4 Durchgänge.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Das heißt, Sie müssen gemäß den oben genannten Übungsmethoden trainieren, was auf jeden Fall einen guten Fitnesseffekt hat. Insbesondere beim Training Ihrer Bauchmuskeln und Armkraft müssen Sie auch die Zeit im Auge behalten und die richtigen Bewegungen ausführen, damit Sie überschüssiges Körperfett erfolgreich loswerden und erfolgreich abnehmen können.