Welche Möglichkeiten gibt es, perfekte Bauchmuskeln zu bekommen?

Ich glaube, dass für viele Freundinnen, die Schönheit lieben, perfekte Bauchmuskeln ein Traum sind. Denn nur wenn der Unterbauch flach und straff bleibt, kann man den Menschen ein gesünderes und positiveres Gefühl vermitteln. Gleichzeitig können dadurch auch Ihre gesamten Körperproportionen schöner erscheinen und Sie haben somit weitere Vorteile beim Anziehen. Welche Methoden gibt es also, um perfekte Bauchmuskeln zu trainieren? Nehmen Sie in der nächsten Zeit bitte an den heutigen Lerninhalten teil.

Erste-Hilfe-Übungen bei einem birnenförmigen Bauch

■ Legen Sie sich auf einen Stuhl, beugen Sie die Knie, schließen Sie die Beine und heben Sie die Hände an die Seiten Ihres Kopfes. Heben Sie mit der Kraft Ihrer Bauchmuskulatur Ihren rechten Fuß an (spannen Sie Ihren Bauch an und atmen Sie beim Anheben des Beins aus), und heben Sie dann Ihr linkes Bein an.

■ Setzen Sie sich seitlich auf einen Stuhl und ziehen Sie die Knie an. Strecken Sie das rechte Bein zur Seite aus. Heben Sie die rechte Hand und ziehen Sie sie so weit wie möglich nach oben. Schließen Sie dann die rechte Hand und das rechte Bein. Seiten wechseln.

■ Nachdem Sie aufgestanden sind, richten Sie Ihren Körper auf, heben Sie die Arme hoch und schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Füße weiter.

■ Öffnen Sie den Topf, öffnen Sie die Beine, legen Sie die Hände vor die Brust, als ob Sie den Topf halten würden, und gehen Sie in die Hocke. Spannen Sie beim Hocken Ihren Bauch an und atmen Sie aus. Atmen Sie dann ein, richten Sie sich auf, heben Sie die Hände und ziehen Sie sich so weit hoch wie möglich.

■ Kreuzen Sie Ihre Hände und beugen Sie Ihre Knie. Gehen Sie leicht in die Hocke und springen Sie dann sofort wieder hoch. Beim Springen sollten Ihre Füße nahe an Ihrem Gesäß sein.

■ Schwimmen Sie wie ein Fisch, ziehen Sie den Bauch ein, legen Sie die Hände zusammen und gehen Sie in die halbe Hocke, bewegen Sie dann Ihren Oberkörper nach rechts, dann nach links und dann wieder zurück von rechts nach links. Stellen Sie sich bei dieser Bewegung vor, Sie seien ein Fisch, der seinen Körper hin und her schwingt und gegen den Strom schwimmt.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Einführung in die Möglichkeiten und Methoden zum Trainieren perfekter Bauchmuskeln gegeben. Ich hoffe aufrichtig, dass Freunde, die dieses Bedürfnis haben, den obigen Inhalt sorgfältig lesen, damit sie im täglichen Leben mehr Vertrauen in das Training der Bauchmuskeln haben und gleichzeitig mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen können. Dies erfordert natürlich auch, dass Freunde in ihrer täglichen Ernährung auf die Kombination von Fleisch und Gemüse achten und einen zu hohen Fisch- und Fleischverzehr vermeiden.