Welche Atemtechniken gibt es beim Schwimmen?

Schwimmen ist eine sehr gute Form der Bewegung für uns, besonders im Sommer, wenn die Temperaturen sehr hoch sind. Schwimmen kann uns sehr gut abkühlen und ist außerdem ein guter Effekt beim Trainieren des Körpers. Schwimmbäder sind heutzutage weit verbreitet, deshalb müssen wir uns einige grundlegende Schwimmfähigkeiten aneignen.

Die Vorteile des Schwimmens liegen auf der Hand. Wer regelmäßig schwimmt, hat eine größere Lungenkapazität, einen relativ kräftigeren Körper und eine stärkere Immunität gegen fremde Krankheitserreger als normale Menschen. Werden also diejenigen, die nicht schwimmen können oder diejenigen, die nur im Schwimmbecken Kerzen anzünden können, neidisch, eifersüchtig und hassenswert auf andere sein, wenn sie sehen, dass diese wie Fische im Wasser schwimmen?

Bevor wir mit dem eigentlichen Schwimmenlernen beginnen, können wir zunächst Immersionsübungen machen – bücken Sie sich im flachen Wasser, tauchen Sie Ihren Kopf ins Wasser und zählen Sie im Stillen, wie lange Sie durchhalten. Wenn Sie dies eine Zeit lang wiederholt üben, haben Sie keine Angst mehr davor, mit dem Kopf ins Wasser zu tauchen, und die Zeit, in der Sie den Atem anhalten können, wird allmählich länger.

Es gibt zwei Arten des Driftens: Prone Driften und Prone Driften. Das erste, was Sie lernen müssen, ist Prone Driften – das Driften mit dem Gesicht nach unten und dem Rücken zum Himmel. Der Hauptzweck des Schwebeunterrichts besteht darin, die Natur des Wassers zu verstehen. Der menschliche Körper kann im Wasser schwimmen, Anfängern fehlt es hier allerdings an der Erfahrung. Sobald ihre Füße den Boden verlassen und ihr Kopf im Wasser ist, geraten sie daher sofort in Panik – und genau das ist das größte Tabu für Menschen, die ins Wasser fallen!

Ein weiterer Vorteil des Driften-Lernens ist das Üben des Gleichgewichts. Im Wasser kann man beobachten, dass bei guten Schwimmern der Körper im Wesentlichen flach ist, wie ein horizontal gleitender Torpedo. Bei langsamen Schwimmern ist der Körper fast immer geneigt und die Zehen berühren fast den Boden des Beckens. Einer der Hauptgründe für dieses Phänomen ist, dass sie immer versuchen, den Kopf zu heben. Der menschliche Kopf ist sehr schwer. Sobald der Kopf aus dem Wasser ist, wird das Gewicht des Körpers noch größer. Und wenn der Kopf nach hinten geneigt wird, sinkt der Körper natürlich.