So organisieren Sie Ihre Fitness-Trainingszeiten

Fitness ist zu einem unverzichtbaren Bestandteil des Lebens moderner Stadtbewohner geworden. Jeder weiß, dass Fitness einen sehr wichtigen Einfluss auf die körperliche Gesundheit hat, aber die Wahl der Trainingszeit an einem Tag unterliegt auch wissenschaftlichen Anforderungen. Wenn Sie die wissenschaftlichen Trainingszeiten nicht beherrschen, ist eine solche Fitness-Trainingszeit nicht nur nicht gut für den Körper, sondern kann ihm im Gegenteil schaden.

Die Zeit für Fitnessübungen sollte garantiert sein. Es ist nicht ratsam, anstrengende Übungen zu machen, wenn Sie hungrig sind, da die Energie im Körper nicht ausreicht und aufgefüllt werden muss. Wenn Sie sich zum Training zwingen, wird dies dem Körper schaden. Es ist auch nicht ratsam, nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen zu machen, da der Magen-Darm-Trakt verstopft ist und der Verdauungsprozess im Gange ist. Wenn Sie zu dieser Zeit trainieren, wird das Blut zwangsläufig umverteilt, was die Arbeit des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigt, was der Verdauung und Aufnahme nicht förderlich ist und sogar den Magen-Darm-Trakt schädigen kann.

Darüber hinaus sollten Sie vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen machen oder sich übermäßig aufregen, da dies sonst Ihren Schlaf beeinträchtigt. Fitness muss nicht zwangsläufig den ganzen Tag über ununterbrochen ausgeübt werden; auch intermittierendes Training ist von Vorteil. Um einen normalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten, ist es jedoch notwendig, mindestens dreimal wöchentlich Sport zu treiben. Darüber hinaus sollte jeder morgens nicht trainieren, denn anstrengende körperliche Betätigung kann die sympathischen Nerven reizen. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist.

Generell ist die beste Zeit für Fitnessübungen der Nachmittag oder Abend, da der menschliche Körper zu dieser Zeit über eine sehr gute Kraft und Anpassungsfähigkeit verfügt. Darüber hinaus sind auch die Koordination und die kardiopulmonalen Funktionen des Körpers optimal. Durch Training zu dieser Zeit kann die Blutzirkulation im Körper beschleunigt werden und die besten Entgiftungs- und Fitnessziele erreicht werden.