Führt Joggen allgemein zum Muskelaufbau?

Laufen ist zu einem Nationalsport geworden. Viele junge Freunde, alte Freunde und Kinder laufen fast jeden Tag. Ob auf dem Spielplatz oder im üblichen Fitnesspark, man sieht viele Leute laufen. Heutzutage achtet jeder auf Bewegung und Fitness. Sie können Joggen verwenden, um Gewicht zu verlieren und die Atmung zu regulieren. Wir haben oft Herz-Lungen-Funktion und Keuchen. Hat Joggen also Vorteile für die Muskeln? Lassen Sie es uns herausfinden.

Aus folgenden Gründen kann durch Laufen die Oberschenkelmuskulatur nicht trainiert werden:

1. Der Hormonspiegel von Männern und Frauen unterscheidet sich um ein Vielfaches, daher ist es für Frauen selbst dann, wenn sie wie Männer Krafttraining machen, schwieriger, starke und entwickelte Muskeln aufzubauen.

2. Laufen ist ein Ausdauersport und beim Ausdauersport können keine großen Muskeln aufgebaut werden. Beispielsweise werden bei Ihren Lieblingssportarten wie Laufen (insbesondere Langstreckenlauf) oder Radfahren die langsam zuckenden Muskelfasern allmählich größer, die schnell zuckenden Muskelfasern, die die Hauptkraft für das Muskelwachstum darstellen, wachsen jedoch nicht wesentlich und können sogar verkümmern.

3. Manche Leute glauben, dass Laufen die Beine dicker macht. Tatsächlich ist es bei den meisten Frauen so, dass dicke Beine hauptsächlich durch Fettansammlungen verursacht werden. Selbst wenn Sie eine Mischung aus Muskeln und Fett haben, kann richtiges Lauftraining Fett abbauen und die Wadenlinie verbessern.

4. Der Grund, warum manche Menschen der Illusion unterliegen, ihre Beine würden dicker, je mehr sie laufen, liegt darin, dass ein großer Teil des Fetts in den Beinen nicht verloren gegangen ist und bei Belastung der Beine die durch das Joggen aufgebauten langsamen Muskeln sichtbar werden. Sie müssen wissen, dass jeder Mensch Muskeln hat (wenn es ihm an Muskeln mangelt, kann er nicht stehen und seine Figur wird sehr hässlich). Der einzige Unterschied ist die Größe. Egal, wer Sie sind, Ihre Muskeln werden stärker entwickelt und sichtbarer, wenn Sie Kraft aufwenden. Darüber hinaus ist regelmäßiges Joggen nicht förderlich für den Muskelaufbau.

Im obigen Artikel haben wir etwas über die Vorteile des Joggens für den Muskelaufbau erfahren. Dies ist ein Problem, über das sich viele Menschen Sorgen machen. Bei vielen Menschen führt Joggen nicht zum Muskelaufbau in den Beinen, solange sie die richtige Methode finden. Joggen kann Fett abbauen und den Stoffwechsel des Körpers fördern, was einen guten Effekt beim Abnehmen haben kann.