Ist es zum Abnehmen besser, morgens oder abends zu laufen?

Laufen ist eine der einfachsten Formen der Bewegung, die wir normalerweise machen. Aufgrund unterschiedlicher Umstände kann es jedoch sein, dass die Zeit zum Laufen nicht immer gleich ist. Viele Freunde, die arbeiten, müssen tagsüber arbeiten und haben daher tagsüber im Grunde keine Zeit. Laufen ist daher nur nachts möglich. Dies ist besonders wichtig für Freunde, die durch Laufen abnehmen möchten. Ist es besser, morgens oder abends zu laufen? Schauen wir es uns unten genauer an.

Die tatsächlich beste Laufzeit hängt von der Luftqualität, der persönlichen körperlichen Verfassung und den persönlichen Zeiteinschränkungen ab. Büroangestellte beispielsweise sind nach einem anstrengenden Tag abends müde und hungrig von der Arbeit. Sich die Zeit zum Joggen zu nehmen, ist daher sehr unrealistisch. Wer jedoch durch Laufen abnehmen möchte, dem empfiehlt es sich, morgens länger als 30 Minuten zu joggen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist die Energie in Ihrem Körper fast verbraucht. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt länger als 30 Minuten joggen, können Sie Fett verbrauchen, um den Körper mit Energie zu versorgen und einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

Tatsächlich gibt es keine festgelegte beste Zeit zum Laufen. Jede Zeit hat ihre Vor- und Nachteile. Laufen am Morgen kann Ihren Körper aufwecken, Ihre Nerven anregen, Ihren Körper geschmeidig und Ihren Geist scharf machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren. Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

In der obigen Einführung geht es darum, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen, um Gewicht zu verlieren. Wenn wir normal trainieren, können wir es nach unserer eigenen Zeit einteilen. Wir müssen jedoch darauf achten, dass wir beim Laufen in der Nacht versuchen sollten, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu laufen, da dies nicht gut für den Schlaf ist. Darüber hinaus sollten wir beim Laufen in der Nacht auch auf die Sicherheit achten.