Ein paar Tage Laufen können beim Abnehmen helfen

Laufen ist ein Sport, den viele unserer Freunde betreiben. Wir alle wissen, dass Laufen nicht nur den Körper stärken, sondern auch beim Abnehmen helfen kann. Wir brauchen beim Laufen nur die richtige Methode und die richtige Zeit. Was wir auch verstehen müssen, ist, dass Laufen ein Sport ist, der langfristige Ausdauer erfordert und es keine Pausen geben kann. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Tage Laufen beim Abnehmen helfen können.

Wie lange dauert es, durch Laufen abzunehmen?

Viele Menschen glauben, dass der Körper erst nach 20 bis 30 Minuten Laufen beginnt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Tatsächlich aber wird die Art des „Treibstoffs“, den der Körper verbraucht, nicht durch die Trainingszeit bestimmt, sondern durch die Trainingsintensität, also die Laufgeschwindigkeit. Wenn Sie beharrlich bleiben, werden Sie im Allgemeinen innerhalb einer Woche Ergebnisse sehen.

Bei niedriger Geschwindigkeit verbrennt der Körper Fett, bei hoher Geschwindigkeit Zucker. Wenn Sie also zu schnell laufen, verwendet Ihr Körper nur Zucker und Sie verlieren kein Gewicht. Wenn Sie jedoch zu langsam laufen, können Sie zwar weiterhin Fett verbrauchen, aber leider ist die Geschwindigkeit begrenzt. Ich befürchte, dass Sie auch bei längerem Laufen keine offensichtlichen Gewichtsverlusteffekte erzielen.

Nicht einfach rennen

Regelmäßiges Laufen kann Ihren Körper effektiv stärken und das Laufen erleichtern, wenn das Laufen jedoch Ihre einzige Trainingsform ist, wird es aufgrund der Langeweile und der mechanischen Belastung unerträglich. Bauen Sie zusätzlich zum Laufen einige aerobe Übungen wie Radfahren, Wandern, Tanzen oder Schwimmen in Ihr normales Trainingsprogramm ein. Durch die Durchführung verschiedener Aerobic-Übungen werden auch andere Teile Ihres Körpers beansprucht, so dass es Ihnen jedes Mal leichter fällt, wenn Sie Ihre Turnschuhe anziehen und sich zum Laufen bereit machen. Das Beste daran, eine Laufpause einzulegen und stattdessen eine andere Sportart auszuüben, ist, dass Sie es tatsächlich vermissen und mehr Freude empfinden, wenn Sie sich darauf freuen, laufen zu gehen.

Finden Sie die beste Zeit zum Laufen

Am besten laufen Sie zu einer Zeit, die Ihnen passt. Wer morgens gerne läuft, kann dies tun, bevor er zur Arbeit geht, während Leute, die lieber abends laufen, dies tun können, nachdem sie nach Hause gekommen sind.

Wichtiger als die Entscheidung, wann man läuft, ist, nicht mit leerem oder vollem Magen zu laufen. Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, dass ein paar Tage Laufen beim Abnehmen helfen können. Wenn wir normal laufen, wird die Wirkung im Allgemeinen innerhalb kurzer Zeit sichtbar, solange wir die richtige Methode anwenden und darauf bestehen, jeden Tag zu laufen. Worauf wir achten müssen, ist, dass wir beim Laufen genau die richtige Menge trainieren und nicht zu wenig.