Warum juckt mein Körper, wenn ich laufe?

Weil die Menschen immer mehr auf ihre körperliche Gesundheit achten, tun sie gerne Dinge, die ihrer Gesundheit gut tun. Wer beispielsweise konsequent Sport treibt, kann seinen Körper stärken und abnehmen, weshalb heute immer mehr Menschen Sport treiben. Manche Menschen bemerken jedoch, dass sie nach längerem Laufen einen Juckreiz verspüren. Was ist los? Wie können sie den Juckreiz lindern?

1. Sie haben lange nicht trainiert und gerade mit dem Laufen begonnen. Ihre Beinmuskeln müssen Ihnen die Kraft zum Laufen geben, und die Muskeln produzieren Wärme. Aber wenn die Muskeln angespannt sind und die Haut reizen, kann es zu einem Juckreiz kommen, als würden Ameisen darauf herumkrabbeln.

2. Sie bereiten sich nicht ausreichend auf das Laufen vor und sobald Sie loslegen, ist die Geschwindigkeit relativ hoch. Die Oberschenkelmuskulatur muss sich in sehr kurzer Zeit an Ihre Trainingsintensität anpassen, was zu Beschwerden in den Beinen führt.

3. Beim Training beschleunigt sich die Blutzirkulation und der Körper beginnt zu schwitzen. Da jedoch die subkutanen Kapillaren in einigen Körperteilen eng sind und die Hautporen verengt sind, können die Kapillaren dem durch das beschleunigte Blut verursachten Druck nicht standhalten und die Poren können den Schweiß nicht beseitigen, was zu Juckreiz führt. Lösung:

1. Treffen Sie vor dem Laufen ausreichende Vorbereitungen und steigern Sie die Geschwindigkeit nach dem Start allmählich.

2. Machen Sie weiter. Sobald sich Ihr Körper allmählich daran gewöhnt hat, werden das Hitzegefühl, der Juckreiz und das Kribbeln in den Beinen verschwinden.

3. Wenn Sie beim Training einen Juckreiz verspüren, halten Sie an und gehen Sie langsam, damit sich die Kapillaren und Poren ausdehnen können. Der Schmerz lässt nach einer Weile nach. Nachdem der Schmerz gelindert ist, können Sie wieder trainieren und der Juckreiz wird nicht mehr so ​​stark sein wie zuvor. Wiederholen Sie diesen Vorgang und der Juckreiz wird allmählich nachlassen.

Es ist normal, dass Sie zu Beginn des Lauftrainings ein Jucken verspüren. Es lässt nach einer gewissen Zeit nach, seien Sie also nicht zu nervös. Wenn Sie starken Juckreiz verspüren, können Sie das Laufen durch Gehen ersetzen, was den Juckreiz an Ihrem Körper lindern kann. Wenn Sie vor dem Laufen einige Aufwärmübungen machen, können Sie die Juckreizsymptome ebenfalls lindern.