Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen in einer Stunde?

Joggen ist ein Volkssport. Dabei verbrauchen wir Körperwärme, Körperfett und Kalorien. Tägliches Joggen ist viel besser als Schwimmen, Seilspringen, Weitsprung und Leichtathletik, da beim Joggen keine Atemprobleme auftreten. Stattdessen trainieren wir die Lungenkapazität und verbessern die Herz-Lungen-Funktion. Dadurch können wir unsere Körperflexibilität erheblich verbessern und Gewicht verlieren. Wie viele Kalorien verbraucht also eine Stunde Joggen? Es kann eine solche Wirkung auf unseren Körper haben.

Joggen: Jede halbe Stunde 300 Kalorien verbrannt. Schwimmen: Jede halbe Stunde verbraucht 175 Kalorien. Leichtathletik: Pro halbe Stunde können 450 Kalorien verbrannt werden. Es kann den ganzen Körper trainieren. Basketball: Jede halbe Stunde 250 Kalorien verbrannt. Es verbessert die Flexibilität und stärkt Ihre Herz-Lungen-Funktion.

Fahrrad: 330 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Gehen ist sehr wohltuend für Herz, Lunge und Beine: Jede halbe Stunde werden 75 Kalorien verbrannt. Es trägt zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion bei, kann die Durchblutung verbessern, die Gelenke aktivieren und beim Abnehmen helfen. Seilspringen: verbrennt jede halbe Stunde 400 Kalorien.

Dies ist ein Bodybuilding-Sport, der für verschiedene Organe wie das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. von großer Bedeutung ist. Tischtennis: verbraucht jede halbe Stunde 180 Kalorien.

Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, das sich positiv auf Herz und Lunge auswirkt und die Bewegung und Koordination des Körperschwerpunktes trainieren kann. Volleyball: 175 Kalorien pro halbe Stunde verbrannt. Es steigert vor allem die Beweglichkeit, die Sprungkraft und die körperliche Kraft und wirkt sich positiv auf Herz und Lunge aus.

Der Kalorienbedarf eines Menschen an einem Tag: Der Kalorienbedarf eines Erwachsenen an einem Tag = die Grundkalorien, die für den Grundumsatz des Körpers erforderlich sind + die Kalorien, die für körperliche Aktivitäten erforderlich sind + die Kalorien, die für die Verdauung von Nahrung erforderlich sind.

Die zur Verdauung der Nahrung benötigten Kalorien = 10 % x (die für den Grundumsatz des menschlichen Körpers erforderlichen Mindestkalorien + die für körperliche Aktivitäten erforderlichen Kalorien). Der tägliche Kalorienbedarf eines Erwachsenen = 1,1 x (die für den Grundumsatz des menschlichen Körpers erforderlichen Mindestkalorien + die für körperliche Aktivitäten erforderlichen Kalorien). Der tägliche Kalorienbedarf eines Erwachsenen.

Männer: 9250-10090 Kilojoule Frauen: 7980 - 8820 Kilojoule Hinweis: Die Kalorien, die täglich durch Lebensmittel zugeführt werden, sollten nicht weniger als 5000 - 7500 Kilojoule betragen. Dies ist die Mindestenergie, die zur Aufrechterhaltung der normalen Lebensaktivitäten des menschlichen Körpers erforderlich ist, und die Grundkalorien, die für den Grundumsatz des menschlichen Körpers erforderlich sind.

Einfache Berechnung Frauen: Grundkalorien (kcal) = Körpergewicht (Kätzchen) x 9 Männer: Grundkalorien (kcal) = Körpergewicht (Kätzchen) x 10 Die genaue Berechnung der Grundkalorien, die für den Grundumsatz des menschlichen Körpers erforderlich sind Kcal-Formel Frauenalter 18-30 Jahre 14,6 x Körpergewicht (kg) + 450 31-60 Jahre 8,6 x Körpergewicht (kg) + 830 Über 60 Jahre 10,4 x Körpergewicht (kg) + 600 Männer 18-30 Jahre 15,2 x Körpergewicht (kg) + 680 31-60 Jahre 11,5 x Körpergewicht (kg) + 830 Über 60 Jahre 13,4 x Körpergewicht (kg) + 490

Jeder hat andere Hobbys im Leben, daher können wir keine Verallgemeinerungen treffen. Wie viele Kalorien man beim Joggen in einer Stunde verbrennt, ist oben nur eine Einführung. Beim Joggen ist der Kalorienverbrauch im Vergleich zu anderen Sportarten viel höher als bei anderen Sportarten. Daher wird Sportbegeisterten empfohlen, schnell zu laufen!