So trainieren Sie ein 8er-Pack

Bauchmuskeln sind sehr attraktiv, insbesondere für männliche Freunde. Ein 8er-Pack Bauchmuskeln ist ein Zeichen für eine gute Figur, daher möchten männliche Freunde bestimmt wissen, wie man 8er-Pack Bauchmuskeln trainiert. Normalerweise gibt es viele Methoden, aber niemand weiß, ob sie die Bauchmuskeln effektiv trainieren können. Tatsächlich ist für den Aufbau von Bauchmuskeln eine gute Grundlage erforderlich, und dann ist hartes Training erforderlich, um Erfolg zu haben. Der Zeitaufwand ist ein großes Problem, denn nur wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum hinweg beharrlich üben, können Sie Erfolge erzielen. Was also sollten Männer tun?

Machen Sie jeden zweiten Tag Bauchmuskelübungen. Obwohl viele Menschen Hunderte von Sit-ups gleichzeitig machen, schlage ich vor, dass Sie sich für die 2 bis 4 Übungen entscheiden, die für Sie am effektivsten sind. Machen Sie nur drei Sätze, 30 bis 50 Mal pro Satz, und jeder Satz sollte bis zur völligen Erschöpfung reichen.

Gewicht

Je schwerer das Gewicht ist, das Sie beim Training Ihrer Bauchmuskeln verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unregelmäßige Bewegungen ausführen und Ihre Taille dicker wird. Die Vorstellung, dass man durch Gewichtszunahme mehr Fett verbrennen kann, ist falsch. Deshalb empfiehlt es sich, Spannung und Kontrolle statt Gewicht einzusetzen und mit dem Geist externes Gewicht anzuwenden, um die Bauchmuskeln anzuspannen und zu stimulieren.

Korrigieren Sie den Status

Beim Training der Bauchmuskeln sollten Sie diese während des gesamten Satzes angespannt halten. Lassen Sie sie weder zu Beginn noch am Ende der Bewegung entspannen. Erreichen Sie immer die völlige Erschöpfung. Jeder Satz sollte bis zur völligen Erschöpfung reichen. Zählen Sie nicht, wie oft Sie dies wiederholen. Machen Sie so lange weiter, bis Sie Ihre Bauchmuskeln nicht mehr anspannen können. Du musst deinen Rücken nicht komplett durchstrecken. Mache beim Training der Bauchmuskulatur keinen Hohlkreuz, sondern halte die Brust leicht nach innen. Um die Spannung auf den Bauch zu konzentrieren. Je gerader der Oberkörper gestreckt ist, desto stärker wird die Hüfte in die Krafteinwirkung einbezogen, was nicht nur die Belastung der Bauchmuskulatur verringert, sondern auch das Risiko einer Überlastung des unteren Rückens erhöht.

Zusammenfassend sind dies einige Methoden zum Trainieren der 8er-Bauchmuskeln. Wir können die Häufigkeit erhöhen, denn durch mehrmaliges Ausführen derselben Bewegung können wir die Verformung der Bauchmuskulatur effektiv verbessern. Das Problem mit dem Gewicht ist das gleiche. Sie können Gewichte verwenden, um das Gewicht schrittweise zu erhöhen, d. h. jedes Mal etwas Gewicht hinzuzufügen, was hilfreich ist, um die Bauchmuskeln zu stärken.