Ist Bauchatmung plus Anallifting effektiv?

Im täglichen Leben gibt es immer wieder verschiedene Arten von Trainingsmethoden. Vielleicht machen die Leute es, um abzunehmen oder um fit zu bleiben. Abnehmen und Sport treiben ist bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt. Manche Mädchen tun es, um abzunehmen, damit sie schönere Kleidung tragen können, andere tun es, um Bauchmuskeln zu bekommen, wie Zheng Xiuzhi und Yuan Shanshan; Jungen tun es vielleicht, um mehr Anziehungskraft auf das andere Geschlecht auszuüben oder um ihren Körper zu stärken und Sport zu treiben. Kurz gesagt: Abnehmen und Sport treiben sind gut und es lohnt sich, sie zu lernen. Seit kurzem gibt es eine Trainingsmethode für Bauchatmung und Anallifting. Ich frage mich, ob sie zuverlässig ist?

Heutzutage praktizieren viele Menschen die Bauchatmung. Vereinfacht ausgedrückt dehnt sich der Bauch beim Einatmen aus und entleert sich beim Ausatmen. Der erste Vorteil der Bauchatmung besteht darin, dass sie die gesunde Bewegung des Lungengewebes maximieren kann. Zu diesem Zeitpunkt ist die Lungenkapazität viel größer als bei der Brustatmung. Der zweite Punkt ist, dass die Bauchatmung hauptsächlich auf dem Heben und Senken des Zwerchfells beruht und die Amplitude des Hebens und Senkens etwa 8 cm erreichen kann, was die Veränderung des Bauchdrucks erhöht und verschiedene Organe in der Bauchhöhle auf natürliche Weise massieren kann, was sich positiv auf die Blut- und Sauerstoffversorgung des Myokards auswirkt, die Magen-Darm-Motilität steigert, die Magenentleerungsfunktion und die Absorptionsfunktion des Dünndarms beschleunigt und insbesondere die Peristaltikfunktion des Dickdarms steigert, Verstopfung behandelt und die Ausscheidung von Abfallprodukten und Darmgiften im Körper fördert.

Die Bauchatmung wird in die umgekehrte Bauchatmung und die vorwärts gerichtete Bauchatmung unterteilt. Die Bauchatmung eignet sich für sanfte und beruhigende Bewegungen, während die umgekehrte Bauchatmung für kraftvolle Bewegungen geeignet ist, die eine wettkampfmäßige Leistung erfordern. Da Tai Chi aus den Kampfkünsten hervorgegangen ist, erfordern seine Bewegungen eine bewusste Vorbereitung beim Kraftaufbau und Ruhe und Gelassenheit beim Krafteinsatz. Zu diesem Zeitpunkt ist es am natürlichsten und angemessensten, mit der umgekehrten Bauchatmung zusammenzuarbeiten. Wenn wir einen schweren Gegenstand schieben, rufen wir oft „Ha“, was eine bewusste oder unbewusste umgekehrte Bauchatmung ist. Bei der sogenannten umgekehrten Bauchatmung hebt man beim Einatmen bewusst den After an, spannt das Gesäß an, zieht die Nieren zusammen und zieht den Unterbauch ein, sodass sich das Zwerchfell hebt und der Brustkorb sich gleichzeitig ausdehnt; beim Ausatmen entspannt sich der Unterbauch und wölbt sich auf natürliche Weise. Die Atmung sollte gleichmäßig, tief und lang sein, vollständig ausatmen und vollständig einatmen.

Beim Üben von Tai Chi ist es ganz natürlich, die umgekehrte Bauchatmung zu wählen. Die Anallifting-Übung besteht darin, den Anus regelmäßig nach oben zu heben und dann zu entspannen. Das Heben und Entspannen ist die Anallifting-Übung. Die Ani-Lift-Übung trainiert die Muskeln Ihres Beckenbodens und ist sehr effektiv für Patienten mit Hämorrhoiden, Rektumprolaps, schwangere Frauen, übergewichtige Menschen und Menschen, die unter chronischer Verstopfung leiden. Sie kann häufiges Wasserlassen, Harninkontinenz sowie Blähungen und Schmerzen im Unterleib lindern. Jeder kann es üben. Kegel-Übungen können die lokale Durchblutung fördern und analen und perianalen Erkrankungen wie Hämorrhoiden vorbeugen.

Es scheint, dass es wirklich viele Möglichkeiten gibt, Sport zu treiben. Am chinesischen Valentinstag gab es Fitnessmethoden für Paare, und sie zeigten ihre Liebe auf verschiedene Weise. Es war wirklich gut. Dies kann Alleinstehende zusätzlich dazu anregen, hart daran zu arbeiten, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben, und vielleicht treffen sie nach einer Weile die richtige Person.