Wann ist die beste Zeit zum Nachtlaufen zum Abnehmen?

Laufen ist mittlerweile zu einem Sport geworden, den viele meiner Freunde mögen. Laufen ist eine aerobe Übung, die nicht nur unsere körperliche Fitness verbessern kann, sondern auch schnell Fett verbrennt, um den Effekt der Gewichtsabnahme und des Abnehmens zu erzielen. Dies ist auch einer der Gründe, warum viele Freunde gerne laufen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie beim Laufen auf die Zeitspanne achten sollten. Wann ist die beste Zeit, um nachts zu laufen, um Gewicht zu verlieren? Lassen Sie es uns anhand der folgenden Einführung verstehen.

1. 7:00 Uhr

In dieser Zeit erholen sich die Menschen nach dem Schlafen von ihrer körperlichen Stärke, aber es besteht immer noch eine gewisse Hemmung. Bewegung ist gut für die Nervenerregung, belebt den Geist, fördert den Stoffwechsel und trägt dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Stärke für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten. Für vielbeschäftigte Büroangestellte ist dies eine großartige Zeit, um Sport zu treiben.

2. Gegen 9 Uhr

Die Temperatur für das morgendliche Training ist genau richtig und der physiologische Zustand des menschlichen Körpers ist genau an dem Punkt, an dem er sich vollständig erholen kann. Hochintensives, langfristiges Training ist möglich und eine kurze Pause nach dem Langstreckenlauf ermöglicht eine vollständigere Aufnahme der Nährstoffe aus dem Mittagessen und eine bessere Verdauung.

3. 17:00 Uhr abends

Abends ist die Sauerstoffkonzentration in der Atmosphäre am höchsten, die geistige Verfassung der Menschen am besten, ihre Sinne am empfindlichsten, ihre Koordinationsfähigkeit am stärksten, ihre körperliche Stärke und Anpassungsfähigkeit am stärksten und zu dieser Zeit sind Blutdruck und Herzfrequenz niedrig und stabil, sodass es eine geeignete Zeit für körperliche Betätigung ist.

16. 21 Uhr

Wenn das Abendessen fast verdaut ist, ist es sinnvoll, vor dem Schlafengehen noch etwas leichtes Joggen zu machen. Es kann auch helfen, Körper und Geist während des Trainings zu entspannen. Allerdings kann es nachts nicht genug Licht geben, deshalb sollten Sie auf die Verkehrssicherheit achten. Es ist auch nicht geeignet, hochintensive Übungen zu machen, um zu viel Aufregung und Einschlafschwierigkeiten zu vermeiden.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, wann die beste Zeit ist, nachts zu laufen, um Gewicht zu verlieren. Dies ist auch die beste Tageszeit. Nachts können wir das Laufen in den beiden oben genannten Zeiträumen einplanen, was auch am wissenschaftlichsten und vernünftigsten ist. Zu beachten ist, dass wir beim Laufen nachts auf die Sicherheit achten müssen.