Macht Laufen in der Nacht dick?

Viele Freunde trainieren abends, was damit zusammenhängen kann, dass sie tagsüber arbeiten. Besonders viele Freunde laufen abends, was ein beliebter Sport ist – Nachtlaufen. Manche Freunde machen sich auch Sorgen, dass sie zunehmen, wenn sie abends trainieren. Eigentlich besteht darüber kein Grund zur Sorge. Abends zu trainieren ist besser für den Körper, aber wir müssen die Zeit gut einteilen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, ob Sie vom nächtlichen Laufen dick werden?

Laufen am Abend macht nicht dick. Generell ist es am besten, zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren. Denn nach dem Training ist Ihr Körper voller Energie und zum Schlafen nicht geeignet. Da beim morgendlichen Joggen Blutdruck und Herzfrequenz ansteigen und die Beschleunigung relativ groß ist, kann es leicht zu einer Überlastung kommen, die den Trainingseffekt und die Gesundheit beeinträchtigt. Nachts erreichen jedoch die Empfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Körperkraft und der Gliedmaßenreaktionen ihren Höhepunkt und die Herzfrequenz ist am stabilsten oder niedrigsten. Daher führt körperliche Betätigung zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und eines langsamen Anstiegs des Blutdrucks, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt und das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreichen kann.

Aus sportmedizinischer Sicht ist das Laufen bei Nacht wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen. Jiao Wei führte aus, dass leichte Müdigkeit ein guter Zeitpunkt zum Ausruhen sei. Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der menschlichen Organe noch auf einem niedrigen Niveau ist, wenn man morgens gerade aufwacht. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

In der obigen Einführung geht es darum, ob Sie durch nächtliches Laufen an Gewicht zunehmen. Wir können sehen, dass wir nachts nicht zunehmen, solange wir die Zeit vernünftig einteilen. Wir können es zwei Stunden vor dem Schlafengehen einplanen. Darüber hinaus müssen wir beim nächtlichen Laufen auch auf unseren Laufrhythmus achten. Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, nachts nicht zu viel zu trainieren.