Vorteile der Yoga-Pflugstellung

Die Yoga-Birnenhaltung ist eine relativ verbreitete Yoga-Übungsmethode, die große Vorteile für den Körper hat. Sie kann die sexuelle Leistungsfähigkeit fördern. Bei Männern hat sie eine gewisse Wirkung bei der Verbesserung sexueller Funktionsstörungen und bei Frauen hat sie eine gewisse Wirkung bei der Vorbeugung geringer Libido. Darüber hinaus kann sie die Durchblutung fördern, Verstopfung vorbeugen, die Verdauungsfunktion verbessern und hat eine gewisse Wirkung bei der Behandlung verschiedener Kopfschmerzen.

Vorteile der Yoga-Pflugstellung

Die Pflugstellung ist äußerst wohltuend für das gesamte neuronale Netzwerk der Wirbelsäule. Diese Nerven werden genährt, gestärkt und regeneriert, sodass alle Arten von Rückenschmerzen, Lendenrheuma und Erkrankungen der Rückengelenke gelindert oder sogar beseitigt werden.

Die Pflugstellung dehnt den gesamten Körper, beseitigt Steifheit in Schultern und Ellbogen und hilft beim Abbau von Fett an Taille, Hüften und Beinen.

Es kann außerdem die Gonadenfunktion aktivieren und die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern und dadurch den Rückgang der Gonadenfunktion verbessern und behandeln. Es hat eine großartige therapeutische Wirkung bei männlicher Impotenz sowie weiblicher sexueller Stumpfheit und sexueller Schwäche.

Durch das Üben der Pflugstellung kann der Taillenumfang verringert, das Verdauungssystem gestärkt, Körperfett entfernt, das Nervensystem aktiviert und die Körperproportionen verbessert werden.

Kann die Durchblutung anregen. Das Blut fließt zum Kopf und versorgt Gesicht und Kopfhaut mit Nährstoffen. Zudem wird die Schilddrüse reguliert und der Stoffwechsel des Körpers verbessert. Die Pflugstellung spannt die Bauchorgane an und gibt neue Energie. Fördert die Verdauungsfunktion und beseitigt Verstopfung. Es wirkt sich sogar positiv auf Nieren, Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse, verschiedene endokrine Drüsen und Fortpflanzungsorgane aus. Es hilft auch bei der Behebung von Menstruationsbeschwerden und der Behandlung verschiedener Kopfschmerzen, Hämorrhoiden und Diabetes.

Die richtige Art, die Pflugstellung im Yoga zu praktizieren

① Legen Sie sich flach auf den Boden, strecken Sie Ihren Körper, spannen Sie Ihren ganzen Körper an und halten Sie Fersen und Zehen zusammen. Legen Sie Ihre Handflächen dicht an Ihre Seiten. Halten Sie Kopf und Nacken gerade. Diese Position entspricht der liegenden Vorbereitungsposition. An diesem Punkt sind Sie bereit.

②Strecken Sie Ihre Beine gerade und straff, wobei Ihre Zehen in die entgegengesetzte Richtung Ihres Kopfes zeigen. Beginnen Sie einzuatmen, während Sie Ihre Beine nach oben heben, bis sie senkrecht zu Ihrem Körper stehen. Atme ein und hebe gleichzeitig deine Beine. Lassen Sie Ihre Handflächen flach auf dem Boden.

Ein Artikel, der Ihnen ein umfassendes Verständnis der Pflugstellung im Yoga vermittelt

③ Wenn Ihre Beine in eine vertikale Position angehoben sind, beginnen Sie auszuatmen, während Sie Ihre Beine in Richtung Kopf senken und versuchen, mit den Zehen den Boden vor Ihrem Kopf zu berühren. Der Kontaktpunkt sollte so weit vorne wie möglich sein, aber üben Sie dabei so viel Kraft aus, wie Sie können. Bleiben Sie so weit weg, wie Sie reichen können, und halten Sie Ihren Körper stabil. Nach dem Ausatmen atmen Sie normal weiter, bis die Bewegung abgeschlossen ist.

④ Behalten Sie die Haltung etwa 10 Sekunden lang bei und senken Sie dann Ihre Beine wieder auf den Boden. Die Rückbewegung sollte kontrolliert erfolgen, indem beide Beine Zentimeter für Zentimeter in Richtung Boden abgesenkt werden. Wichtig ist, dass die Erholung schrittweise, langsam und stetig erfolgt. Während der gesamten Rückholbewegung sollten die Beine und Zehen immer angespannt und die Beine kerzengerade sein.

⑤Wenn Ihre Fersen den Boden berühren, entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper für 6–10 Sekunden und üben Sie diese Pose dann mit der gleichen Methode wie oben beschrieben mehrere Male.