Ist die Pflugstellung im Yoga schädlich für den Körper?

Birnen-Yoga ist eine Yoga-Pose, die viele Menschen bevorzugen. Sie hat relativ gute Effekte und ist für Menschen von Vorteil. Bei der Ausübung von Birnen-Yoga-Fitnessaktivitäten sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten, insbesondere für einige Anfänger. Versuchen Sie, diese Methode nicht zum Trainieren zu verwenden, da Anfänger nicht die Flexibilität dazu haben. Bei unsachgemäßer Ausübung kann sie dem Körper schaden.

Vorteile von Asana:

① Drücken und massieren Sie die Muskeln rund um die Wirbelsäule, damit das von der Wirbelsäule ausgehende Nervensystem genährt und stimuliert wird, das zentrale Nervensystem stabilisiert wird, die Funktionen verschiedener Systeme und Organe des Körpers koordiniert werden und die endokrine Funktion besonders wirksam reguliert wird; ② Die Pflugstellung kann jeden Abschnitt der Wirbelsäule bewegen und die gesamte Wirbelsäule beweglich machen, sodass alle Arten von Rückenschmerzen gelindert oder sogar beseitigt und die Funktion des Rückenmarks wiederhergestellt werden kann; ③ Dehnen Sie die Schultergelenke, um Verspannungen und Steifheit in Schulter und Nacken zu lösen;

Detaillierte Erklärung der Pose:

① Legen Sie sich flach auf den Rücken und heben Sie beim Einatmen die Beine im 90-Grad-Winkel zum Boden, wobei Sie Ihren Körper mit den Händen auf beiden Seiten stützen. ② Atmen Sie aus und drücken Sie mit den Händen auf den Boden. Schieben Sie Ihre Füße hinter Ihren Kopf und versuchen Sie, die Zehen den Boden berühren zu lassen. Sie können Ihren Rücken mit den Händen stützen, um Stabilität zu bewahren. Wenn Sie sich entspannt fühlen, können Sie Ihre Hände lösen, Ihre Finger kreuzen und auf den Boden legen und Ihre Schultern nach innen richten. ③ Halten Sie während der gesamten Pose Ihren Blick nach oben gerichtet und achten Sie darauf, dass Ihr Hinterkopf flach auf der Matte liegt.