Wie lange nach einer Mahlzeit kann ich zu Zheng Duoyan tanzen?

Es ist besser, Zheng Duoyan eine Stunde nach dem Essen zu tanzen, Sie können es aber auch zwei Stunden vor dem Essen tun. Dann entspannen Sie Ihren Körper leicht und lassen Sie Ihre Muskeln lockern. Dadurch können Muskelzerrungen vermieden und Muskelschmerzen vorgebeugt werden. Du kannst es ruhig etwas länger machen. Ist es zu kurz, wird kein Fett verbrannt. Um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, ist eine Trainingsdauer von mehr als 1 Stunde erforderlich. Nachfolgend informiert Sie die Redaktion genauer darüber.

Machen Sie es einmal am Tag und beginnen Sie mit dem einfachsten Satz. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad und machen Sie weitere Übungen. Machen Sie im Allgemeinen einen Satz an zwei Tagen und wechseln Sie zwischen vier Sätzen. Sie können von 20 Minuten pro Tag auf 40 Minuten steigern.

Denkweise – behalten Sie Ihre Prinzipien und Ziele im Auge, trainieren Sie mit Freude und Selbstvertrauen und gewinnen Sie Ihr Leben mit einem gesunden Körper zurück.

Ernährung – Vermeiden Sie Fast Food und entwickeln Sie eine individuelle, gesunde und kalorienarme Ernährung.

Trainieren Sie – vermeiden Sie unüberlegte Aktionen, machen Sie Dehnübungen zu einem Teil Ihres täglichen Lebens und steigern Sie nach und nach die Intensität und Häufigkeit.

Verhalten – Suchen Sie sich einen Trainingspartner, wählen Sie eine Methode, die zu Ihrem Körper passt, und steigern Sie Ihren Grundumsatz.

Empirische Erfahrungen:

Übungszweck:

Ich hoffe, mein Körper wird proportionaler und meine Kleidung wird eine Nummer kleiner. Ursprünglich wog ich 48 kg, aber ich kann auf 44 kg abnehmen. Gleichzeitig kann ich meine Schmetterlingsärmel loswerden, meinen kleinen Bauch loswerden, meine Hüften anheben, meine Beine straffen und meinen Körper gesund und S-förmig machen. Ist das ein bisschen zu gierig?

Trainingszeit:

Machen Sie es einmal am Tag und beginnen Sie mit dem einfachsten Satz. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad und machen Sie weitere Übungen. Machen Sie im Allgemeinen einen Satz an zwei Tagen und wechseln Sie zwischen vier Sätzen, von 20 Minuten pro Tag bis 40 Minuten.

Erfahrung:

Tag 1: Nach dem Springen zitterten meine Muskeln, das Treppensteigen fiel mir schwer und ich hatte Schmerzen in Armen und Beinen. Das ist eigentlich normal. Die Milchsäure in den Muskeln wird umgewandelt, das ist der eigentliche Effekt.

Tag 7: Ich habe nachts sehr gut geschlafen und fühlte mich tagsüber energiegeladener und lebendiger. Wenn ich diese Übungen mache, rülpse ich und es fühlt sich an, als würden die üblen Gase in meinem Magen und Darm ausgestoßen, was mir ein angenehmes Gefühl gibt.

Tag 15: Mehrere Kollegen sagten, ich hätte abgenommen. Tatsächlich habe ich nicht abgenommen, aber meine Muskeln wurden fester und ich machte etwas Aerobic, um meine Oberweite zu reduzieren. Mein Gewicht nahm langsam ab.

Tag 30: Was mich glücklich macht, ist, dass sich viele meiner Brüder und Schwestern auf Weibo der nationalen Gewichtsverlustbewegung angeschlossen haben und mit mir Übungen machen. Die Methode ist die gleiche: Man postet täglich seine Turnerlebnisse auf Weibo und ermutigt sich gegenseitig.

Tag 60: Obwohl ich auch hier auf einen Engpass stieß, blieb mein Gewicht unverändert und ich schwitzte nicht mehr so ​​viel wie vorher, aber die Tatsache, dass ich 100 Pfund wog, sagte mir, dass Durchhaltevermögen der Sieg ist!

Denken Sie daran, Ihren Körper vor dem Training zu bewegen, damit sich Ihre Muskeln entspannen können. Entspannen Sie Ihren Körper vor und nach dem Training. Behalten Sie dabei eine positive Einstellung bei. Die Ernährung sollte kalorien- und fettarm sein. Sie können sich auch einen Partner suchen, mit dem Sie das Training gemeinsam durchführen können. Regelmäßiges Training erhöht Ihren Grundumsatz.