Was sind einige einfache Yoga-Dehnübungen?

Yoga ist eine fortgeschrittenere und elegantere Form der Fitnessübung, insbesondere für Freundinnen, die Yoga gerne praktizieren. Es kann auch das Temperament einer Person besser trainieren und ist auch sehr effektiv beim Abnehmen. Beim Praktizieren von Yoga sind einige Dehnübungen sehr wichtig. Im Folgenden werden Ihnen daher die einfachen Dehnübungen beim Praktizieren von Yoga ausführlich vorgestellt.

1. Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, drücken Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand seitlich nach rechts und drücken Sie gleichzeitig mit dem linken Handgelenk nach unten, bis Sie spüren, dass die Linien auf der linken Seite vollständig gedehnt sind. Wechseln Sie nach der Rückkehr in die Ausgangsposition zur linken Hand und wiederholen Sie den Vorgang.

Yoga-Bewegungen

2. Stelle die Füße zusammen und verschränke die Hände hinter dem Rücken. Dann beuge die Knie, strecke die Hände so weit wie möglich nach hinten und neige den Kopf nach hinten. Dehnen Sie die Muskeln an der Vorderseite Ihres Nackens vollständig und öffnen Sie Ihre Schultern und Brust.

Yoga-Bewegungen

3. Stellen Sie die Füße zusammen, heben Sie die Hände über den Kopf, kreuzen Sie die Finger und verschränken Sie sie. Dann beugen Sie die Knie, wölben Sie den Körper, strecken Sie die Hände nach vorne und spüren Sie, wie Ihr ganzer Rücken und Ihr Nacken vollständig gestreckt sind.

Yoga-Bewegungen

4. Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, heben Sie Ihre Hände, kreuzen Sie Ihre Finger über Ihrem Kopf und strecken Sie Ihre Hände nach oben. Dadurch werden Ihre Arme und die Seiten Ihres Körpers gedehnt, was auch die häufigen Schulterschmerzen bei berufstätigen Frauen wirksam lindern kann.

Yoga-Bewegungen

5. Füße nach außen öffnen, Hände auf den Knien abstützen, nach vorne beugen, rechte Schulter nach vorne bewegen, rechten Arm strecken, dann zur linken Hand wechseln und die Übung abwechselnd wiederholen.

Dies ist jedoch nur eine einfache Einführung in Yoga-Dehnübungen. Beherrschen Sie diese Methoden nach dieser Einführung? Tatsächlich kann es Ihnen oft helfen, die Wirkung der Übungen zu steigern, wenn Sie bei der Umsetzung dieser Methoden sorgfältig vorgehen. Insbesondere Freundinnen, die gerne Yoga praktizieren, können mehr über diese Dehnübungen erfahren.