Welche Sportarten eignen sich für den Frühling?

Der Frühling ist eine Jahreszeit voller Hoffnung. Es ist auch eine Jahreszeit, in der Vögel singen und Blumen blühen, was sich für Sport eignet. Der Frühling bringt die sportlichen Elemente im Körper der Menschen zum Vorschein und weckt bei den Menschen die Lust, spazieren zu gehen, den Charme des Frühlings zu spüren und zu erleben, wie gut Bewegung dem Körper hilft. Wir alle wissen, dass es in unserem täglichen Leben viele Sportarten gibt, aber welche Sportarten eignen sich für den Frühling? Heute werden wir darüber sprechen, welche Sportarten für den Frühling geeignet sind, und Sie die Schönheit des Frühlings spüren lassen.

1. Frühlingsausflug

Frühlingsausflüge sind auch eine gute Möglichkeit, im Frühling fit zu bleiben. Sie können endlosen Spaß haben, indem Sie die Wochenenden nutzen, um mit Familie und Freunden einen Ausflug in die Vororte zu machen. Es gibt viele Möglichkeiten für junge Menschen, sich fit zu halten, wie zum Beispiel Wandern, Laufen, Ballspielen, Bergsteigen und andere sportliche Aktivitäten. Wenn es die Bedingungen erlauben, können sie auch reisen. Für Menschen mittleren und höheren Alters sowie für Menschen, die abnehmen möchten, sind Trainingsmuster mit geringer Intensität und geringem Energieverbrauch geeignet. Dazu gehören: zügiges Gehen, langsames Gehen, Aerobic, Reisen, Radfahren, Unterhaltung, Gartenarbeit usw. Kinder können je nach Ort, Zeit, Interessen und Hobbys Übungsprogramme auswählen, wie z. B. Federballschlagen, Seilhüpfen, Gummibandhüpfen, Drachensteigen usw. Der Frühling ist eine tolle Jahreszeit zum Drachensteigen. Beim Drachensteigen hält man die Schnur mit den Händen und bewegt den ganzen Körper, was dabei hilft, Hände und Gehirn zu koordinieren und Körper und Geist zu stärken.

2. Machen Sie einen Spaziergang

Wenn der Frühling kommt und die Blumen blühen, ist Spazierengehen eine förderungswürdige Gesundheitsmethode. Nach einem anstrengenden Arbeitstag kann ein Spaziergang durch die Straßen die Müdigkeit schnell beseitigen. Durch die Kontraktion der Bauchmuskeln wird die Atmung gleichmäßiger und tiefer, die Durchblutung wird aktiviert und die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts wird verbessert. Eines der Geheimnisse für ein langes Leben vieler Hundertjähriger besteht darin, sich jeden Tag eine gewisse Zeit für Spaziergänge zu nehmen. Besonders im Frühling schätzen die Menschen Spaziergänge, weil das Wetter angenehm ist, alles wächst und es der Gesundheit förderlicher ist. Das Gehen sollte ungezwungen sein, Ihren Fähigkeiten entsprechen und Überanstrengungen vermeiden.

3. Joggen

Dies ist eine nützliche Übung. Joggen hat einen guten Effekt auf die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, die Senkung der Blutfette, die Verbesserung der Stoffwechselkapazität des Körpers, die Stärkung der Immunität des Körpers und die Verzögerung der Alterung. Joggen kann außerdem dabei helfen, die Gehirnaktivität zu regulieren, die Magen-Darm-Motilität zu fördern, die Verdauungsfunktion zu verbessern und Verstopfung zu beseitigen.

4. Dehnen

Der Grund, warum wir das Dehnen am Morgen empfehlen, ist, dass der menschliche Körper nach einer Nacht Schlaf weich und träge ist und die Zirkulation von Qi und Blut langsam ist. Daher fühlen Sie sich beim Aufwachen immer träge und schwach. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Gliedmaßen strecken, Ihre Taille und Ihren Bauch strecken, Kraft auf die Muskeln des gesamten Körpers ausüben und tief durchatmen, hat dies den Effekt, das Alte loszuwerden und das Neue willkommen zu heißen, die Qi- und Blutzirkulation zu fördern, Meridiane und Gelenke zu entlasten und den Geist zu beleben. Es kann Müdigkeit lindern, den Geist erfrischen, die Kraft steigern und die Gliedmaßen aktivieren. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „wenn sich eine Person hinlegt, das Blut in die Leber zurückfließt“ und „wenn sich eine Person bewegt, das Blut durch die Meridiane fließt“. Nach dem Dehnen beschleunigt sich die Blutzirkulation, Muskeln und Gelenke im ganzen Körper werden aktiviert, Schläfrigkeit verschwindet und der Geist wird klar. Gleichzeitig wird die Leberfunktion stimuliert, was mit der Art und Weise übereinstimmt, wie die Leber im Frühling ernährt wird.

5. Seilspringen

Es kann viel Fett verbrennen. Bei einer 67,5 kg schweren Frau kann Seilspringen 11,4 Kalorien Fett pro Minute verbrennen und die kardiopulmonale Vitalität, die körperliche Beweglichkeit und die Koordination verbessern.

6. Schwimmen

Schwimmfitness ist ein Ganzkörpertraining, das den Auftrieb, den Widerstand, die Reibung und die Schwerelosigkeit des menschlichen Körpers im Wasser nutzt. Es ist für alle Menschen geeignet. Die Intensität von Schwimmfitnessübungen ist im Allgemeinen ähnlich wie beim Laufen. Die Herzfrequenz pro Minute kann auf 180 minus Alter minus 10 kontrolliert werden. Beispielsweise kann die Herzfrequenz einer 60-jährigen Person beim Schwimmen auf 180-60-10 = 110 Schläge pro Minute kontrolliert werden. Die Trainingszeit sollte nicht weniger als 30 Minuten betragen und mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden.

Welche Sportarten eignen sich für den Frühling? Wenn wir uns die obige Einleitung ansehen, können Frühlingsausflüge, Spazierengehen, Joggen, Schwimmen und andere Übungen nicht nur die Faulheit vertreiben, die der Winter mit sich gebracht hat, sondern uns auch ermöglichen, rauszugehen und frische Luft zu atmen und das über den Winter angesammelte Fett zu verbrennen. Darüber hinaus können Sie durch die Übungen Ihren Körper trainieren, Ihre körperliche Fitness stärken und Erkrankungen besser vorbeugen.