Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Üben von Tai Chi zu beachten?

Tai Chi ist das wichtigste Fitnessprogramm für ältere Menschen und viele Menschen erlernen Tai Chi aus Fitnessgründen oder zur Heilung einer Krankheit. Bevor Sie Tai Chi üben, sollten Sie auf Aufwärmübungen achten, um die steifen Gelenke in Ihrem Körper zu lockern. Dadurch können Sie beim Üben von Tai Chi leichter in den richtigen Zustand kommen und es besteht weniger Verletzungsgefahr. Die Atemmethode der Tai-Chi-Praktizierenden ist die Bauchatmung, die sich durch lange, langsame und gleichmäßige Atmung auszeichnet. Daher ist die Atemmenge jedes Mal relativ groß und die Anforderungen an die Umgebung und Luftqualität sind relativ hoch. Es ist nicht empfehlenswert, bei Nebel nach draußen zu gehen und Tai Chi zu praktizieren.

1. Lass die Götter nicht von dir fernbleiben

Tai Chi besteht zu drei Teilen aus Form und zu sieben Teilen aus Absicht, und die zehn Teile der Fertigkeit sind der Geist. Bewegungen sind Techniken, Geist ist Schwung. Bewegungen ohne Geist sind machtlos. Nur Bewegungen mit Techniken und Geist sind kraftvoll. Die göttliche Kraft durchdringt das Herz, die göttliche Kraft ist unergründlich und das göttliche Licht ist so majestätisch wie eine scharfe Waffe. Beim Üben von Tai Chi müssen Sie eine Koordination von Händen, Augen und Körper sowie einen Fluss von Geist, Energie und Absicht erreichen.

Was Sie beim Üben von Tai Chi beachten sollten

2. Vermeiden Sie Lockerheit und Schwäche

Entspannung ist die Tür zum Tai Chi und die erste Hürde für Tai Chi-Praktizierende, die mit dem Üben beginnen möchten. Durch Entspannung werden Gelenke, Wirbel, Muskeln, Sehnen und Haut gelockert, sodass Qi und Blut direkt in die Extremitäten gelangen können. Es ist auf keinen Fall locker, unordentlich oder schlaff.

3. Vermeiden Sie steifes Training

Beim Tai Chi geht es darum, Absichten ohne Gewaltanwendung zu verwenden und sanft und dennoch stark zu sein. Entspannung ist das Tor zum Tai Chi, während Steifheit ein Hindernis für Tai Chi ist. Die Verwendung von Qi führt dazu, dass Qi stagniert, und die Anwendung von Gewalt schadet Qi. Dies sind die großen Tabus im Tai Chi.

Im Norden ist die Luftverschmutzung im Winter schwerwiegender, daher sollten Menschen, die viel Sport treiben, derartige Wetterbedingungen meiden. Wenn das Wetter im Winter besser ist, sollten Sie beim Tai Chi-Training auch darauf achten, sich warm zu halten, und die Übungszeit entsprechend anpassen. Sie können trainieren, nachdem die Sonne herausgekommen ist. Längeres Tai-Chi-Training kann den Körper trainieren, die Immunität stärken und die Schlafqualität verbessern.