Was ist die beste Morgenübung?

Heutzutage sehen wir oft viele Freunde, die morgens in der Gemeinde oder im Park Sport treiben. Tatsächlich haben viele Studien gezeigt, dass der Morgen eine geeignetere Zeit für Sport ist. Tatsächlich können sowohl ältere als auch junge Menschen Morgengymnastik machen. Morgengymnastik spielt für uns eine wichtige Rolle. Welche Übungen eignen sich also besser für Morgengymnastik? Heute wird der aufmerksame Redakteur über dieses Thema sprechen.

1. Es wirkt sich positiv auf die Lungen- und Darmfunktion aus und stärkt die Bauch- und Gesäßmuskulatur.

Vorbereitung: Aufstehen, Füße zusammen, Schultern nach hinten.

Die Hände hinter dem Rücken ausstrecken, die Daumen ballen (linke Hand oben), die Zeigefinger nach unten strecken, den Schwerpunkt auf die Fußsohlen verlagern, die Knie beugen, die Bauchmuskeln anspannen und langsam nach vorne beugen, je tiefer desto besser, solange es sich gut anfühlt. Strecken Sie Ihre Arme nach oben, wobei Ihre Finger zur Decke zeigen, kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück, ändern Sie dann die Position Ihrer Hände und wiederholen Sie die Übung.

2. Verbessern Sie die Durchblutung des Beckens, fördern Sie die Magen-Darm-Funktion und entwickeln Sie Rücken-, Schulter- und Wadenmuskulatur.

Vorbereitung: Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, Füße und Rücken gerade, Arme über dem Kopf erhoben, Handflächen nach innen gerichtet. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und beugen Sie sich möglichst langsam nach vorne, solange Sie keine Oberschenkelzerrung spüren und umfassen Sie mit den Händen von hinten Ihre Oberschenkel und wenn möglich auch Ihre Waden. Halten Sie Ihre linke Hand auf Ihrer rechten Hand und legen Sie Ihre Stirn in Richtung Ihrer Knie (oder Oberschenkel). Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück und ändern Sie die Position Ihrer Hände, bevor Sie den Vorgang wiederholen.

3. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Wirbelsäule, der Rückenmuskulatur und der Gesäßmuskulatur.

Vorbereitung: Setzen Sie sich auf den Boden, kreuzen Sie die Beine, wobei der linke Fuß auf dem rechten Fuß liegt, halten Sie den Rücken gerade und kreuzen Sie die Hände, wobei die linke Hand auf der rechten liegt. Heben Sie die Knie an, so dass sie gerade von den Handrücken bedeckt sind.

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und beugen Sie sich langsam nach vorne, bis Ihr Kopf den Boden berührt, wobei Sie Ihre Knie senken. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück und wiederholen Sie die Übung, indem Sie die Position Ihrer Hände und Füße ändern.

Okay, der Herausgeber hat bereits eine Reihe von Übungen erwähnt, die als Morgengymnastik durchgeführt werden können. Egal, wie hektisch das Leben ist, der Herausgeber möchte alle daran erinnern, auf ihre körperliche Gesundheit zu achten. Tatsächlich ist Morgengymnastik eine gute Übung, die dem Körper gut tut. Durch die morgendliche Bewegung sind wir fit für den ganzen Tag. Jeder sollte sich die Zeit nehmen, es auszuprobieren.